라이프리뷰

달리기와 피로골절

Writer.Life — Mon, 15 Jul 2024 13:39:32 +0900

시작하며

달리기를 하다보면 피로골절이 발생하는 경우가 꽤 많습니다. 이 글에서는 피로골절 그리고 달리기와의 관계에 대해 알아보고 이를 방지하는 방법에 대해 소개 해보고자 합니다.

피로골절이란

피로골절이란 반복된 동작으로 인해 특정부위가 압박되어 부담이 지속된 결과 뼈에 미세한 금이 가는 것을 의미합니다. 발생하는 부위는 주로 몸무게를 지탱하는 다리 중 무릎 아래에 분포되어 있으며 발가락과 발목 사이, 발뒤꿈치, 그리고 발목과 무릎 사이의 정강이뼈에 발생합니다.

피로골절 증상

피로골절의 대표적인 증상은 특정 부위를 눌렀을 때 아픔, 아침에 일어났을 때 뻣뻣함, 특정 운동 또는 동작을 했을 때 찌릿거리는 통증이 있거나 그 통증이 점점 심해지는 것이 대표적입니다.

피로골절과 달리기의 관계

반복적인 동작으로 지속적인 충격이 쌓여야 생기는 피로골절은 달리기의 반복적인 동작을 행한다는 점에서 발생 조건에 들어맞습니다. 달리기를 하면서 피로골절이 발생하는 부위는 주로 발가락 사이 그리고 정강이뼈 부분으로 스트레칭이 덜 된 상태에서 지속적인 운동을 했을 때 발생하기 쉽습니다.

달리기에서 피로 골절을 일으키는 대표 원인으로는 아래와 같습니다.

몸에 맞지 않은 과도한 강도 운동 - 속도 또는 거리 그리고 시간이 핵심 요소입니다.
부적절한 착지 - 사람 체형에 따라 착지법이 달라야 합니다. 미드풋이 핵심 대안이라는 의견도 있으나 이는 대체적이지 정답이 아닙니다.
잘못된 자세 - 몸통을 너무 앞으로 숙이는 경우 인체 역학상 피로 골절에 노출되기 쉽습니다.
부적절한 신발 - 쿠션이 부족한 경우 피로 골절을 일으키기 쉬우며 부적절한 신발 선택 또한 피로 골절을 유발합니다.

달리기에서 피로골절을 유발하는 신발 특징

달리기에서는 신발이 가장 중요합니다. 피로 골절을 유발하는 신발 특징은 아래와 같습니다.

부적절한 쿠션 - 트래킹화를 신고 러닝을 하면 쿠셔닝이 문제일 수 있습니다. 신발의 용도가 트래킹 또는 워킹 또는 러닝인지 확인 해주세요. 이는 제조사에서 용도에 대해 분류하고 판매하니 꼭 참고하길 바랍니다.
크기가 맞지 않은 신발 - 패션용도의 신발의 경우, 사이즈업해서 신고 이를 꽉끈으로 스타일링합니다. 하지만 러닝의 경우, 발에 맞는 신발 측정 및 선택이 매우 중요하고 매듭법으로 발이 신발 안에서 도는 현상을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 따라서, 크기에 맞는 신발을 선택해서 러닝해야 합니다.
너무 단단한 신발 - 신발이 너무 단단한 경우, 족저근막 등 특정 건염의 활동을 제한하여 특정 부위에 부담을 가중시키는 결과를 초래합니다. 따라서 자신의 몸상태에 맞는 부드러운 신발을 골라야 합니다.
맞지 않은 신발 내 아치 서포트 시스템 - 아치 서포트는 회내 현상을 일으킬 수 있습니다. 적절한 아치 서포트 시스템은 보행 및 러닝의 보조에 핵심적인 역할을 하지만 자신의 발 아치 높이에 맞지 않은 운동화를 고를 경우 역으로 회내 현상을 통해 피로 골절을 유발할 수 있습니다. 평발인지 하이아치인지 체크하여 신발을 고르는 것이 중요합니다.
오래된 신발 - 오래된 신발은 신발의 기능이 퇴색되어 있을 확률이 높습니다. 따라서 신발의 수명이 다되었거나 밑창 또는 중창이 많이 닳은 경우, 새 신발로 교체할 것을 권장합니다.

피로골절 예방법 그리고 주의사항

피로 골절 예방을 위해 미드풋 주행 및 다양한 예방법이 존재하나 그보다는 저속 주행을 가장 추천합니다. 이는 아래와 같은 근거를 기반으로 합니다.

느린 속도로 충격 저하 - 속도가 느려지면 부위에 가해지는 힘이 약해지기에 그만큼 신체 특정 부위에 부하가 줄어듭니다.
점진적 적응 - 인체가 느린 속도로 러닝 시, 달리는 동작에 적응하여 전체적인 부위 활용으로 부상을 에방하는데 도움이 됩니다.
과도한 훈련 예방 - 오버 트레이닝으로 발생하는 신체적 부담에서 자유로울 수 있습니다.

하지만 저속 달리기 또한 아래와 같은 주의사항이 있습니다.

과도한 거리 - 멀리 달리면 부담은 동일하므로 운동 시간과 거리에 대해 지속적인 기록으로 몸에 가해지는 부담을 조절해주어야 합니다.
준비 운동 부족 - 신체가 운동한다는 것에 대해 어느정도 인지하고 있는 상태에서 달리는게 아니라면 피로 골절 위험도 또한 상승합니다. 주행 속도보다 충분한 준비 운동이 선행되어야 합니다.

이상 피로골절과 달리기 그리고 이를 일으키는 원인과 예방법 그리고 주의사항에 대해 확인했습니다. 돋보이는 운동은 화려하나 지속적인 운동은 우리의 삶의 질을 올려준다는 것을 항상 기억하시길 바랍니다.

티스토리 목차 만들기

Writer.Life — Fri, 13 Jan 2023 06:35:32 +0900

1. 목차 필요성

2.목차 설정 방법

1. 목차 필요성

글을 읽을 때 가독성을 높이고 원하는 정보에 빠르게 접근하는데 도움이 된다 .독자 입장에서의 장점이 이렇다면 작자 입장에서는 작성한 개요를 바탕으로 글을 작성할 수 있기에 글을 더욱 정교하게 작성할 수 있다.

2. 목차 설정 방법

인용구 항목 클릭 - 해당 아이콘 클릭

인용구에 목차로 사용할 내용을 입력한다. 이 때 내용은 소제목으로 기재해주는게 좋다.

티스토리 편집기 오른쪽 위 기본 모드를 눌러 HTML 모드를 선택해주자.

blockquote 영역을 찾은 후 일부 영역을 변경 해주자.

blockquote, /blockquote 단순히 줄바꾸기 대신 <p>와 <a> 를 삽입해주자.

<p><a href="#변수"> '원하는 목차 문구' </a></p>

변수는 임의의 문자와 숫자를 조합해서 변경할 수 있으니 원하는 값으로 변경해서 텍스트나 양식으로 저장해주어도 좋다.

원하는 영역 앞에 id="변수"를 입력 해주자. <p>에서는 잘 작동하는데 헤드라인에서는 잘 작동되지 않는다.

헤드라인을 써서 글 쓰는 사람들에게는 조금 아쉬운 방법일 수도 있지만 이건 또 다른 방법으로도 설정 가능한데 필자는 모르니 방법 찾으면 공유 해보겠다.

INTPT 가 생각하는 INTP-T 특징 캐릭터 직업 분석

Writer.Life — Thu, 22 Dec 2022 04:27:47 +0900

복잡하고 정신없는 INTPT 망상 세계

INTPT 개성을 넘어 괴짜다.

INTPT로 오래 살아오면서 요즘에 NBTI 검사를 진행하면 ISTP와 INTPT 사이에서 오락가락한다. 망상에 젖어 살던 지난 시간들이 현실이라는 벽 앞에서 결국 N과 S 사이에서 저울질하도록 변했다는 점이 좋은건지 씁쓸한건지 아직까진 잘 모르겠다. 하지만 하나 확실한 건 INTPA와 비교 해보았을 때 INTPT는 훨씬 냉소적이고 비관적이며 시니컬하다. 자신을 뜯어보면 뜯어볼수록 이에 대해선 반박할 수 없다. 한 INTPT가 살아오면서 느낀 INTPT 특징 캐릭터 그리고 직업 분석에 대한 생각을 적어보고자 한다.

INTP T 특징은 완벽하려고 발버둥치는 집단이다.

INTPT에 대해 어디서든 찾아보면 다들 매우 내성적이고, 결정 장애에, 고치려는 욕심이 과하고, 자신감에 늘 차 있으며, 앞뒤가 똑같고 굉장히 섬세하다고 할 것이다. 이걸 한 가지 경향성으로 말하면 완벽해야 편하기 때문이라고 할 수 있다. 높은 수준의 만족이 주어지지 않으면 시끄럽지 않고 계속 수정하며 좋은 에너지를 내 뿜어야 더 나아진다는 걸 알기에 근자감을 두른채 신뢰를 위해 속과 겉이 같도록 치장하고 하나라도 더 나아지기 위해 섬세하게 관찰한다.

INTPT는 선민의식 둘러 보이는 나르시스트이다.

INTPT는 연예인에 크게 반응하지 않을 수 있다. 나와 관련 없는 사람이라고 판단하기 때문이다. 즉, 나와 관련된 일에만 집중하고 노력하며 그 과정에서 타인과의 관계에 대해선 신경쓰지 않는다. 신경 쓸 여력을 애초에 고려하지 않는다. 그래서 주변에서 자극을 하면 사회화 덜 된 모습으로 대하고 그 모습을 본 일부분이 불쾌감을 느껴 선민의식을 가지고 있다고 말하는 것이다.

그들은 세상에 사는 환경 자체에 불만이 많은 사람들이므로 ( 불완전해서 ) 그런 것들을 고치는데 노력할 시간 조차도 버겁다. 환경을 만들기 위해 운동을 하고 규칙적으로 살며 지식을 익히고 경험을 쌓아갈 뿐이다.

지치지 않고 생각하는 직업들 모두

교수, 프로그래머, 디자이너, 화가, 작가 이런 모든것들은 지치지 않고 생각을 이어나가야 하는 직업군에 속한다. 기획 또한 새로운 것을 만들거나 있던 것들을 잘 조합할 줄 아는 능력이 요구되는 것이므로 INTPT에게는 이런 일들이 가장 적절하게 어울린다.

자극성 장 증후군이 정신 건강에 나쁜 영향을 주는 생리적인 이유

Writer.Life — Tue, 20 Dec 2022 23:58:52 +0900

자극성 장증후군이 삶의 질을 떨어트린다는 건 다양한 메스미디어를 통해 이미 많이 전파되어 왔다. 의학계에서는 아직까지 질환이라고 부르기 어려운 요소들 때문에 증후군으로 남겨두고 있는 상황이지만 다양한 의학 또는 생리학 관점에서 이에 대해 활발한 연구와 논쟁이 이어지는건 사실이다.

그 중에서도 이 증후군이 일으킬 수 있는 것 중 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 점에 대해 이야기 해보고자 한다. 단순히 다양한 증상들로 불편하다는 것 이외에도 생리적인 영향을 끼친다는 걸 알게 되면 경각심을 가지고 개선하는데 더욱 노력할 수도 있으니.

대장 투과도

장뇌축 gut-brain axis NOD2가 직접 매개 역할

장뇌축이라는 기관으로 장과 뇌가 이어져있고 이는 정신 건강에 큰 영향을 미친다. 대부분의 감정 호르몬은 뇌 또는 뇌와 밀접한 기관에서 조절하기 때문이다. NOD2 라는 장 내 신호 수용 조직이 장내 세균 환경에 대해 관찰하고 관찰 결과를 장뇌축을 통해 뇌에 직접 전달한다. 감정 호르몬과 식욕 호르몬 그리고 면역 체계와 관련된 수 많은 길항 작용 관련 신호는 뇌에서 발생한다.

자극성 장 증후군은 장내 세균 환경을 변화시키는 가장 큰 요인 중 하나로 작용하는데 변화된 환경은 NOD2 수용체에 이상적인 신호를 보내도록 유도하고 그 결과가 누적될수록 비정상적인 형태로 몸이 조절되기 시작한다. 과민성 대장 증후군이 일으키는 설사, 변비 또는 메스꺼운 느낌 등의 증상 자체에서도 부정적인 감정과 스트레스를 받을 수 있을 뿐만 아니라 장뇌축을 통한 비정상적인 신호로 예측 불가능한 신호들이 뇌에서 몸으로 전달될 수 있다. 그 결과 장 누수 증후군 또는 우울증, 조울증 등 정신 질환으로 이어질 가능성 또한 배제할 수 없다.

교감 그리고 부교감 신경 균형 파괴로 뇌 피로도 상승

교감신경 부교감 신경 불균형인한 뇌피로도 상승으로 인한 지속적인 인지 변화와 그를 통한 감정 통제에 대한 이상으로 정신 질환의 시작점으로 작용할 수 있다. 특히 부교감 신경 균형이 무너져서 지속적인 활성화 상태가 되면 우울증으로 불리는 기분 장애가 발생할 수 있다. 이는 부교감 신경은 근육을 이완시키고 감정을 가라앉히기 때문이다.

여기서 주목할 점은 자극성 장 증후군은 교감-부교감 신경 불균형을 장시간에 걸쳐 유도한다는 점이다. 즉 과민성 대장 증후군 증상이 있는 그 시간 내내 교감 신경과 부교감 신경을 지속적으로 자극한다는 것을 의미한다. 이는 신체의 항상성에 위배되는 현상이며 이 과정에서 뇌에 비정상적인 신호의 전달로 인한 뇌 피로도 상승을 피할 수 없다.

부교감 신경의 이상과 지속적 뇌 피로감으로 인해 신체가 나타내는 증상은 만성 피로와 우울감일 수 있다. 이런 증상들을 겪고 있다면 자극성 장 증후군을 빠르게 개선할 수 있는 것들을 바로 삶에 적용하는 자세가 필요하다.

장 누수 증후군 증상 원인 그리고 치료에 대해

Writer.Life — Mon, 19 Dec 2022 23:59:09 +0900

이번에는 장 누수 증후군에 관련된 내용을 알아보도록 하겠습니다. 과민성 대장 증후군과 다른 장누수 증후군에 대한 기본적인 지식을 이 게시물을 모두 읽고 나면 장 누수 증후군을 파악하실 수 있을 것입니다.

장 누수 증후군이란?

장누수 증후군이란 장 세포 사이로 장 안에 있는 물질이 몸 속으로 들어가거나 반대로 몸 속의 물질이 장 안으로 스며드는 현상을 의미합니다. 장이란 조직은 치밀 결합이라는 독특한 조직을 통해 장세포 사이의 틈이 거의 없습니다. 하지만 다양한 원인으로 인해 장세포 사이의 틈이 벌어지게 되는 것입니다.

장 누수 증후군 원인

비스테로이드성 소염제 오랜시간 복용으로 오랜 시간 비스테로이드성 소염지, NSAIDs를 복용하게 되어 세포벽 신호 체계에 이상이 생긴경우
항생제 또는 스테로이드 복용한 경우
방사선 치료
장 내 세균 구성이 변경되었을 때
상한 음식이나 중금속
만성적인 스트레스
자극적인 음식 ( 술, 맵고 짜거나 알러지 있는 음식 )

장 누수 증후군 증상

입맛이 없음
식은땀
만성 피로감
무기력증
복부 팽만감 또는 소화 불량
변비 또는 설사가 교차적으로 일어나거나 한 가지만 발생

장 누수 증후군 나쁜 점

자가 면역 질환이 일어나는 요소로 작용할 수 있으며 다양한 급성 또는 만성 감염성 질환이 걸릴 수 있습니다. 비정상적인 방법으로 이물질이 몸에 들어갔기 때문이에요.

장 누수 증후군 치료

생활습관 개선
자극적이지 않는 음식을 섭취하면서 규칙적인 생활과 적절한 활동을 하는게 가장 중요합니다.
개선에 도움이 된다는 주장이 있는 음식 또는 성분
L-글루타민, 오메가3, 유산균, 비타민E, 그리고 IGF와 EGF 등의 성장인자가 도움을 줄 수 있다는 의견이 있습니다.

요약

장 누수 증후군은 장에 지속적인 충격을 줄 때 발생하며 그 원인은 다양하다
장누수 증후군 증상은 무기력, 식은땀, 복부 팽만, 소화 불량, 변비 또는 설사가 대표적이다.
장누수 증후군 치료는 생활 습관 개선이 1차적이며 개선에 도움을 준다는 음식에 대해 연구가 활발히 진행중이다.

장 누수 증후군에 대해서 알아보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

새송이 버섯 효능 칼로리 다이어트 보관 방법

Writer.Life — Mon, 19 Dec 2022 18:31:23 +0900

다이어트할 때 야채 먹기 싫을 때 가장 많이 먹는 게 버섯입니다. 그 중에서 가장 많이 머근넥 새송이 버섯이죠. 이번에는 새송이 버섯 및 효능 칼로리 다이어트 보관 방법을 알아보겠습니다.

새송이 버섯에는 단순한 식이섬유만을 포함한게 아닙니다. 의외의 기능도 포함되어 있으니 끝까지 읽어보시길 권합니다.

새송이 버섯은 수용성 식이섬유 음식입니다.

새송이 버섯은 수용성 식이섬유에 해당하는 대표적인 식품입니다. 수용성 식이섬유는 아라비녹실란, 프럭탄, 이눌린, 펙틴, 알긴산, 아가, 라피노오스, 폴리덱스트로오스 등을 포함하는 식이섬유를 의미합니다.

새송이 버섯 칼로리

새송이 버섯은 100g에 약 35kcal 칼로리를 가지고 있습니다. 세부 영양 정보로는 탄수화물은 5g, 단백질은 3g, 그리고 지방은 0.5g 함유하고 있습니다.

새송이 버섯 효능

새송이 버섯 효능은 아래와 같습니다.

대장 건강에 좋습니다. 새송이 버섯 효능 중 가장 좋은 점 중 하나는 대장암 세포 증식을 억제하는 함염증 단백질을 함유하고 있다는 점입니다. PEP라고 불리는 P. eryngii 단백질은 대장암 세포 증식을 억제한다는 결과가 있었습니다. 이를 통해 대장 건강에 도움이 됩니다.

혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 새송이 버섯 분말을 먹은 동물을 관찰한 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 현저히 감소하고 반면 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 증가하는걸 확인했습니다. 동물 뿐만 아니라 실험실에서 키우는 세포에서도 동일한 현상을 볼 수 있었습니다.

마지막으로 호르몬 보조입니다. 안드로겐에서 에스트로겐으로 호르몬이 변하는 과정을 억제하도록 하는 물질이 새송이 버섯 성분 화합물에서 발견되고 특정 동물에게 지속적인 제공해본 결과 테스토스테론인 남성 호르몬 수치가 올라가는걸 확인할 수 있었습니다.

새송이 버섯 보관 방법

새송이 버섯 보관 방법은 냉장고 보관이 대표적이죠. 냉장고에서는 1주일 동안 보관이 가능하며 보관시 굴이나 바나나와 함께 보관하면 빨리 상하니 같이 보관은 피해주시고 진공 보관은 하지 말아주세요. 냉동실에 보관시 1달은 보관 가능하나 지퍼백에 넣어 보관해주시고 혹시라도 김치 냉장고 같이 습도가 높은 곳에 보관한다면 이틀 안에 드셔주세요.

새송이 버섯 다이어트에 좋을까

새송이 버섯은 수용성 식이섬유 공급과 낮은 칼로리 그리고 쫄깃한 식감과 장 건강 개선에 도움을 주므로 다이어트할 때 식단 구성에 넣어주시는게 좋습니다.

총정리

새송이 버섯은 식이섬유를 포함한 낮은 칼로리 음식입니다.
새송이 버섯 효능은 장건강 개선 및 호르몬 개선 효과가 좋습니다.
새송이 버섯은 보관 방법이 다양하며 다이어트에 도움이 됩니다.

새송이 버섯 및 효능 칼로리 다이어트 보관 방법에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오.

임신성 당뇨 원인 의심 증상 진단 방법 및 검사 시기

Writer.Life — Mon, 19 Dec 2022 17:30:50 +0900

임신성 당뇨 및 요인 증상 징후 진단 식단 방향에 대한 정보를 공유 하고자 합니다. 이 글에는 임신성 당뇨에 대한 다양한 정보를 얻으실 수 있을겁니다. 임신성 당뇨 요인 증상 징후 진단 식단 의 정보가 필요하시다면 끝까지 읽어주세요.

임신성 당뇨 요인

임신성 당뇨는 선천적인 요인과 후천적인 요인으로 나누어집니다. 선천적인 요인으로는 가족력이 있으며 후천적인 요인으로는 심장병, 고혈압, 활동적이지 않은 생활 습관, 비만, 다낭성 난소 증후군 등이 있습니다. 다낭성 난소 증후군 PCOS 를 제외한 후천적인 요인은 신진 대사와 관련됩니다.

임신성 당뇨 원인

임신성 원인은 인슐린이 제대로 기능을 하지 못해서 혈당이 혈액에 쌓여 당뇨병으로 이어지는 것입니다. 특히 임신 중에는 임신과 관련된 호르몬으로 인해 인슐린이 정상적으로 작동하지 못할 수 있습니다.

여기서 기억할 점은 임신을 하게 되면 호르몬 변화로 혈관에 당이 쌓이기 쉬워질 수 있다는 점입니다.

임신성 당뇨 의심 증상

임신성 당뇨 증상으로는 자주 마려운 소변과 메스꺼움, 그리고 갈증과 피로입니다.

임신성 당뇨 검사 시기

임신성 당뇨 확인 할 수 있는 시기는 24주에서 24주 사이입니다. 이 시기에 검사해야 하는 이유는 태반을 생성할 때 발생하는 호르몬이 인슐린 생성을 방해할 수 있기 때문입니다.

임신성 당뇨 진단 방법

포도당 섭취 테스트와 포도당 내성 검사가 있습니다. 포도당 섭취 테스트는 단 액체를 마신 후 1시간 뒤 혈당 수치를 확인하는 것입니다. 혈당이 높다면 포도당 내성 검사를 진행합니다. 내성 검사는 검사 전 8시간 단식 후 검사 중에 주는 음료를 마신 후 일정한 간격으로 혈액 채취 후 결과를 분석합니다.

임신성 당뇨

임신성 당뇨 증상으로는 자주 마려운 소변과 메스꺼움, 그리고 갈증과 피로입니다.

모아서 보기

임신성 당뇨는 호르몬 변화로 혈관에 당이 쌓이면서 생기는 질병이다.
임신성 당뇨 의심 증상은 소변, 메스꺼움, 갈증 그리고 피로이다.
임신성 당뇨는 24주에서 28주 사이에 검사하고 진단 방법은 포도당 내성 검사와 포도당 섭취 테스트가 있다.

임신성 당뇨 및 요인 증상 징후 진단에 대해 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다.

판토텐산 칼슘 하루 권장량 효능 부작용

Writer.Life — Mon, 19 Dec 2022 16:13:34 +0900

판토텐산 칼슘 의미 및 하루 권장량 효능 부작용에 관련된 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 판토텐산 칼슘 의미 및 하루 권장량 효능 부작용을 알아두시는 데에 활용이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 판토텐산 칼슘 의미 및 하루 권장량 효능 부작용의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

판토텐산 칼슘 의미

판토텐산 칼슘

판토텐산은 야채, 고기, 곡물, 계란, 우유에 많이 들어있습니다. 자연 원료에서 얻는 판토텐산과 달리 판토텐산 칼슘은 D-pantothenic acid를 연구실에서 인공적으로 합성한 것을 의미합니다. 다른 이름으로는 dexpanthenol이라 불립니다.

판토텐산 칼슘 효능

피부 회복에 특히 도움을 줍니다. 주목할만한 점으로 피부 스킨 테라피를 받거나 항암 치료 부작용으로 손상된 피부를 회복하는데 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 피부 손상을 예방해주는 효과도 기대할 수 있습니다.

판토텐산 칼슘 하루 권장량

판토텐산 칼슘 하루 권장량은 입으로 섭취했을 때 5mg에서 10mg 사이입니다. 이렇게 복용한다면 판토텐산 칼슘 결핍을 예방할 수 있습니다. 과복용을 하더라도 1g 이하로 복용하길 추천합니다. 알약 형태의 복용은 어린이도 가능합니다.

임산부의 경우 최소 하루 6mg 먹는걸 권장하며 눈으로 짧은 기간 공급하는게 좋습니다. 장기적으로 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

판토텐산 칼슘 부작용

대표적인 판토텐산 칼슘 부작용으로는 설사가 있습니다.

최종 정리

판토텐산 칼슘은 연구실에서 합성한 D-pantothenic acid 입니다.
판토텐산 칼슘은 피부에 효과적입니다.
판토텐산 칼슘은 설사를 유발할 수 있습니다.

판토텐산 칼슘 의미 및 하루 권장량 효능 부작용을 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

2022년 12월 많이 찾는 벙커 침대 브랜드와 모델명

Writer.Life — Mon, 19 Dec 2022 02:36:22 +0900

이케아 벙커침대 및 에보니아 벙커 침대 등 많이 찾아보는 벙커 침대와 관련된 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 이케아 마켓비 벙커 침대를 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 벙커침대 및 이케아 마켓비 벙커 침대의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

이케아 벙커침대 : 스투바, 스베르타

이케아 스베르타 벙커 침대는 SVARTA 라고 불리며 002.479.83 번호를 가진 제품입니다. 매트리스는 오고트네스, 오스방, 오븨그다, 바쇠, 베스트마르카가 호환 가능하며 제품의 폭은 200cm, 깊이 88cm, 높이 2m 최소 여유 높이는 45cm 입니다. 층고가 245cm 이상인 곳에서 사용 가능하며 조립이 필요합니다.

이케아 스투바 벙커 침대는 STUVA라고 불리며 692.687.65 일련 번호를 가지고 있습니다. 최대하중 100kg 까지 버티며 높이 매트리스 폭 90cm 매트리스 길이 200cm 매트리스 두께는 20cm 입니다. 높이는 182cm 로프트베트 하부 높이는 142cm이며 깊이는 104cm 책상은 148cm 책상 너비는 60 책상 깊이는 73cm 입니다.

에보니아 토리노 벙커 침대

(사진) 에보니아 토리노 벙커 침대는 그린폼 매트리스와 KC 인증 안전가드 높이 400mm 프레임 두께 50mm 사다리원목 발판 100mm 130cm의 성인도 사용 가능한 침대 로프트베트 하부 높이에 철제라는 점으로 인기가 많습니다. 특히 안전깔판이 150kg 까지 하중을 버티기 때문에 이 점 때문에 구입을 많이 합니다.

그이외 벙커 침대 벙커 침대

그 이외 제품으로는 일루일루 코모드 벙커 침대가 유명하고 오키맷 북카페 벙커 침대, 그리고 플라망 탱크 벙커 침대, 꿈꾸는 요셉 벙커 침대가 유명합니다.

깔끔 정리

에케아 벙커 침대는 스투바, 스베르타
에보니아 토리노 벙커 침대는 튼튼해서 많이 찾는다
그 이외 2층 벙커 침대는 코모드 벙커 침대, 오키맷 북카페 벙커 침대, 플라망 탱크 벙커, 꿈꾸는 요셉 벙커 침대가 있습니다.

2023년 12월 이케아 벙커침대 및 에보니아외 유명한 벙커 침대를 알려드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

6차 긴급 고용 안정 지원금 신청 후기

Writer.Life — Wed, 8 Jun 2022 19:36:48 +0900

2022년 6월 8일 오전 9시부터 6차 긴급 고용안정 지원금 신청이 실시된다고 합니다. 이 지원은 특고 프리랜서 대상으로 200만 원을 제공하는 지원금입니다. 필자는 1-5차에서 지급받은 이력이 있기에 신청하게 되었습니다.

고용 안정 지원금 문자

수급 이력이 있었기에 문자로 지원금 신청 안내 문자를 받았습니다. 오전에 접수하지 않았더니 접속 장애가 있을 정도로 많은 인원이 몰리고 있나 보군요. 해당 특고/프리랜서 지원자금은 아래 홈페이지에서 신청 가능합니다.

6차 코로나 19 특고 프리랜서 긴급 고용 안정 지원금 신청 주소 ( covid19.ei.go.kr )

해당 사이트에 접속하니 피싱 사이트를 조심하라는 문구가 바로 눈에 띄네요.

6차 긴급 고용 안정 지원금 지급 일정

1차부터 5차까지 한 번이라도 특고 프리랜서 고용안정지원금을 받아 본 이력이 있는 경우
2022.06.08 09:00시 부터 2022.06.13 18:00시까지

현장 접수는 : 6월 10일, 6월 13일에 가능합니다. 기수급자 이의신청을 희망하는 경우, 6월 13일 09시부터 17일 18:00시까지 가능합니다.

기수급자 이의 신청은 6월 13일 09시부터 17일 18시까지 가능합니다.

홈페이지에 접속하면 왼쪽 아래 6차 지원금 기수급자 신청 버튼이 존재합니다. 이를 눌러주세요. 또한, 6차 지원금 기수급자 수령 거부 또한 가능합니다. 이는 자영업자를 포함한 기타 지원금과 중복되는 경우 수령 거부 신청을 해두시는 게 좋습니다. 왜냐하면, 신청 안 해둔 경우 추후 고용노동부에 방문하여 처리해야 하기 때문이죠.

해당 버튼을 누르면 성명과 주민등록번호 입력 화면이 표시됩니다. 입력 후 신청 버튼을 눌러주세요. 정보 입력 전 반드시 주의 사항을 확인해주세요.

신청 화면으로 넘어오면 신청 후 계좌정보 수정 및 재신청이 불가능하다는 문구가 눈에 도드라집니다. 성명, 연락처, 신청계좌 정보, 계좌명의, 신청계좌 정보 확인 후 오른쪽 중간에 예금주 주민번호 앞자리, 예금주 주민번호 뒷자리 영역에 값을 입력하시고 신청하기 버튼을 눌러주세요.

신청하기 버튼을 누르고 나면, 신청인 신청일자 신청 완료 여부가 표시된 화면으로 이동합니다. 내용을 누르고 확인을 누르세요.

접수가 정상적으로 이루어졌다면, 문자로 6차 기수급자 추가 지원금 신청이 완료되었습니다.라고 고용노동부에서 문자가 발송될 것입니다. 모두 참고하셔서 신청하시길 바랍니다.

소상공인 방역지원금 2차 신청 방법 및 수령 후기

Writer.Life — Wed, 23 Feb 2022 23:04:52 +0900

오늘 하루종일 소상공인 방역지원금 2차 신청 관련으로 뉴스에서 하루종일 떠들었답니다. 저 또한 다른 일정으로 이 부분을 신경쓰지 못하다가 오후에서야 확인할 수 있었죠. 그럼에도 당일 수령할 수 있었습니다. 그러면 이번에 소상공인 방역지원금 2차 신청 방법 및 수령 후기에 대해 공유 드리도록 할게요.

소상공인 방역지원금 2차 홈페이지 안내

소상공인 방역지원금 2차 신청 과정은 의외로 간단합니다. 이 글을 작성하는 2022년 2월 23일에는 사업자 마지막 끝자리가 홀수인 소상공인이 신청 가능하였으며, 2022년 2월 24일에는 사업자 번호 마지막 끝자리가 홀수인 사람만 신청 가능합니다. 신청 가능 시간은 오전 9시부터 오후 6시 까지입니다. 신청은 소상공인 방역지원금.kr 에서 가능합니다.

홈페이지에 접속하시면 시스템 점검 안내와 일정에 대한 화면이 표시됩니다. 소상공인 방역지원금 시스템 점검 안내 화면의 밝은 화면 중간 아래에 닫기 버튼을 눌러주시고 그 후에 화면 아래쪽의 닫기 버튼을 눌러주시기 바랍니다.

소상공인 방역지원금 공식 홈페이지 모습입니다. 혹시라도 팝업 금지 화면이 아래 표시된다면 팝업 항상 허용을 선택 하시고 창 새로 고침을 해주세요. 중간에 위치한 신청하기 버튼을 눌러 빠르게 진행 했습니다.

소상공인 방역지원금 2차 신청 과정

소상공인 방역지원금 1차를 신청 하셨다면 매우 간단합니다. 신청하기 버튼을 누른 후 사업자 등록번호를 입력하면 신청 가능 대상인지 조회됩니다. 만약 대상이라면 하단의 신청하기 버튼을 눌러서 다음 단계로 진행됩니다.

1차 신청 당시 입력하였던 사업자 정보와 지급 계좌번호에 대해 확인하는 화면으로 이동됩니다. 여기서 주의 할 점으로는 등록 해두셨던 계좌 번호가 압류 등으로 사용 불가능하다면 변경 해주셔야 한다는 점입니다. 기본적인 부분을 확인 하셨다면 아래 위치한 신청하기 버튼을 눌러주세요.

버튼을 누르시고 나면 최종 신청에 대해 추가 확인 화면이 표시됩니다. 여기서 확인을 누르시면 최종적으로 신청이 끝납니다. 사업자가 사업장이 여러개 있는경우 최대 600만원까지 지원금 지급 된다고 합니다.

소상공인 방역지원금 2차 신청 결과 및 안내 사항

저는 소상공인 방역지원금 2차를 4시쯤에 신청 했습니다. 신청하고 1시간 반도 안 지나서 입금되었다는 문자를 받을 수 있었습니다. 신청하기에 따라 당일 지급 된다고 했었는데 정말 빠르게 처리 되었네요.

그리고 처음 홈페이지에 접속했을 때 안내되었듯, 홈페이지 점검으로 인해 22.2.23 21:00 ~ 24:00 까지 홈페이지에서 신청결과 조회가 불가능합니다.

그리고 최근에 문제되는 2차 방역지원금 사칭문자 주의 안내 사항도 있습니다. 소상공인 방역지원금은 문자 안에 링크를 넣어두지 않았으니 만약에 소상공인 관련 안내 문자에 링크가 포함되어 있다면 거짓일 확률이 높으니 클릭하지 말아주세요. 신청은 꼭 소상공인방역지원금.kr 에서 진행 해주시길 바랍니다.

이상으로 소상공인 방역지원금 2차 지원 및 수령 후기에 대해 남겨봤습니다. 혹시라도 아직 서울 임차 소상공인 지킴자금 신청을 안 하셨다면 아래 링크 참고 해주세요.

서울 임차 소상공인 지킴 자금 지원 핵심 정리! (feat. 서울지킴자금 )

서울시에서 소상공인 지킴자금 100만원 지원하고 있습니다. 2022년 2월 7일 월요일부터 시작했습니다. 대상과 접수 방법에 대해 빠르게 알아볼게요. 서울 소상공인 지킴자금 지원 대상 연매출 2

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서울 임차 소상공인 지킴자금 신청 순서 및 후기

5부제로 나누어 진행한다는 서울 임차 소상공인 지킴자금 지원에 저도 신청 해보았습니다. 제가 처한 상황은 신청 단계가 매우 간결했는데요. 이번 신청에 대한 상세한 핵심 정리는 아래 글을

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서울 임차 소상공인 지킴자금 신청 순서 및 후기

Writer.Life — Tue, 8 Feb 2022 22:16:50 +0900

5부제로 나누어 진행한다는 서울 임차 소상공인 지킴자금 지원에 저도 신청 해보았습니다. 제가 처한 상황은 신청 단계가 매우 간결했는데요. 이번 신청에 대한 상세한 핵심 정리는 아래 글을 통해 확인 해주세요.

서울 임차 소상공인 지킴 자금 지원 핵심 정리! (feat. 서울지킴자금 )

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서울 임차 소상공인 지킴 자금지원 지원 순서

서울 임차 지킴자금 대상 확인 1단계

서울 지킴자금.kr 바로가기 에 접속하면 각 단계에 걸쳐 진행할 수 있도록 소개 해주고 있습니다. 처음 접속하자마자 1단계 지원 대상자 확인 화면이 표시될 것입니다. 서울 임차 소상공인 지킴자금 지원 대상 그리고 제외 대상에 대해 확인하고 지킴자금 지원대상에 해당 되면 (신청하기) 버튼을 눌러주세요.

서울 임차 소상공인 지킴자금 확인 2단계

2단계로 사업자 등록번호 입력 및 조회 화면입니다. 저는 사업자 번호의 끝자리가 2 였기에 오늘 지원하게 되었어요. 사업자 등록 번호를 입력하고 조회하기 버튼을 눌러주세요. 혹시라도 폐업 중이거나 휴업중이면 현재 운영중인 점포 아님 버튼을 눌러주세요.

서울 임차 소상공인 지킴자금 확인 3단계 - 사업자 본인인증

사업장 확인이 되었다면 3단계 사업자 본인인증 화면이 진행됩니다. 휴대폰 본인확인 또는 공동인증서로 확인할 수 있습니다.

서울 임차 소상공인 지킴자금 확인 3단계 - SMS 본인 인증

휴대폰 확인 화면입니다. 휴대폰- 문자 (SMS)로 인증을 선택하면 위와 같은 화면이 표시됩니다.

서울 임차 소상공인 지킴자금 개인정보 동의서

본인 인증을 마쳤다면 서울 임차 소상공인 지킴자금 신청 개인정보 동의서를 확인합니다. 항목을 읽어 본 후 동의함을 눌러주세요.

서울 임차 소상공인 방역지원금 신청 - 지원자금 적용 사업장 정보

서울 임차 소상공인 방역지원자금 신청 상세 항목입니다. 1번 항목으로 지원자금 적용 사업장 정보 입력란입니다. 정보구분, 사업유형, 상호명, 사업자 등록번호, 개업일자, 사업장 전화번호, 대표자명, 대표자 주민 등록번호, 대표자 전화번호, 사업장 소재지, 사업장과 거주지 동일여부, 사업장 자가 여부에 대해 문의합니다. 모두 확인 후 입력 해주세요.

서울 임차 소상공인 지킴자금 신청 내역 세부 사항

서울 임차 소상공인 지킴자금 신청 세부 내역 입력란입니다. 일부는 기본적으로 입력된 곳이 있으며 빈 칸을 꼼꼼히 읽으며 채워 넣으시길 바랍니다. 사업주와의 관계가 본인이 아닌 경우, 추가 서류를 요청한다고 합니다. 저는 사업주 본인이므로 본인으로 처리하였으며 개인 정보와 관련된 항목은 모두 임의 처리 하였습니다.

중요한 점으로 임차 계약기간 항목이 있습니다. 신청일 기준 임차 계약 기간에 신청 월일이 포함되어 있어야 합니다. 서울 임차 소상공인 지킴자금은 임차 소상공인을 위한 정책 자금이기 때문이죠.

서울 임차 소상공인 지킴자금 - 증빙자료 등록

세부 내역을 모두 입력 하셨다면 서울 임차 소상공인 지킴자금 증빙자료 등록 화면입니다. 해당 화면에서 사업자 등록증 또는 사업자 등록 증명원이 필요합니다. 중요한 점은 사업자 등록증 또는 사업자 등록 증명원이 1개월 이내 발급한 서류만 인정된다는 점입니다.

공동대표 및 때리인 신청에 따른 위임장은 서울 임차 소상공인 지킴자금 신청을 사업주가 진행하지 않을 때 첨부해야 합니다. 임차 사업장 증빙자료 ( 상가 임대차 계약서 등 ) 는 임차계약서의 임차 계약기간이 포함된 경우에는 임대차계약서만 제출하면 됩니다. 하지만 임차 계약 기간이 연장된 경우, 기존 임대차 계약서와 매출 증빙자료 1개 파일로 합쳐서 등록하셔야 합니다.

매출 증빙 자료는 2022.2.5 이후 카드 전표, 매출 세금계산서, 월세 납부 후 임대인이 발행한 세금계산서, 또는 POS기 매출내역 중 1종류의 1건이 필요합니다.

모든 항목을 입력하고 나면 서울 임차 소상공인 지킴자금 신청완료란 화면이 표시되고 신청 번호가 제공됩니다. 지킴자금은 근무일 기준 10일 이내에 지급된다고 하니 참고 해주세요. 모두 이 어려움 잘 이겨내시길 바랍니다.

서울 임차 소상공인 지킴 자금 지원 핵심 정리! (feat. 서울지킴자금 )

Writer.Life — Mon, 7 Feb 2022 16:00:52 +0900

서울시에서 소상공인 지킴자금 100만원 지원하고 있습니다. 2022년 2월 7일 월요일부터 시작했습니다. 대상과 접수 방법에 대해 빠르게 알아볼게요.

서울 소상공인 지킴자금 지원 대상

연매출 2억 미만, 임차 사업장을 운영하는 소상공인
- 20년도 또는 21년도 연매출이 2억원 미만이며 지금 영업중인 소상공인 ( 휴업 및 폐업 상태에 있는 사업장 제외 )
사업자 등록증상 사업장 소재지가 서울이며, 임차 사업장 소재지도 서울인 경우
개업일이 21.12.31 이전이며, 공고일 현재 임차 또는 입점 사업장
지원 및 중복수혜 제외
1. 유흥시설 또는 도박,향락, 투기 업종
2. 전문직종, 종교단체 등 공공시설 제외
3. 22년 공공재산 임차 소상공인 임차료 감면대상은 중복수혜 불가
4. 22년 특고 프리랜서 지원금 대상은 중복수혜 불가
5. 22년 관광업 위기극복자금 지원금 대상은 중복수혜 불가

서울 임차 소상공인 지킴 자금 지원 기간 및 방법

온라인 신청
- 2022.2.7 월요일 00:00 ~ 3.6 일요일 24:00
  - 2022.2.7 부터 2022.2.11 까지 사업자번호 끝자리에 따른 5부제 시행
    1. 2월 7일 : 사업자 등록번호 끝자리 1,6
    2. 2월 8일 : 사업자 등록번호 끝자리 2,7
    3. 2월 9일 : 사업자 등록번호 끝자리 3,8
    4. 2월 10일 : 사업자 등록번호 끝자리 : 4,9
    5. 2월 11일 : 사업자 등록번호 끝자리 : 0,5
    6. 2월 12일 부터 : 모두 신청 가능
- 신청절차
  - 신청
    1. 사업자 등록번호 입력
    2. 본인인증
    3. 상호대표자명입력
  - 신청내역 심사
    1. 신청내역 증빙서류 검토
    2. 보완요청 ( 필요시)
  - 지급대상 결정
    1. 국세청, 카드3사 매출자료 확인
  - 지급
    1. 지킴자금 입금
    2. 입금결과 문자 통보
현장 신청
- 온라인 신청이 어려운 경우
- 신청 기간
  - 2022.2.28 월요일 10:00 ~ 2022.3.4 금요일 17:00
- 신청장소
  - 사업장 소재지 자치구 현장접수처
- 신청방법
  - 신청서 등 작성, 증빙자료 구비하여 현장접수처 제출
- 진행절차
  - 신청
    1. 사업자 등록 번호 조회
    2. 본인확인
    3. 신청서 등 제출
  - 신청내역 심사
    1. 신청내역, 증빙서류 검토
    2. 보완 요청 ( 필요시 )
  - 지급 대상 결정
    1. 국세청, 카드3사 매출자료 확인
  - 지급
    1. 지킴자금 입금
    2. 입금결과 문자 통보

서울 임차 소상공인 지킴 자금 제출 서류 및 지급일

공통사항
- 사업자 등록증 또는 1개월 이내 발급한 사업자등록증명원
- 임차사업장 증빙자료 ( 상가 임대차 계약서 )
(대표자 본인 신청 불가 또는 공동대표인 경우 등 ) 대리인 신청 시
- 통합위임장 ( 공동 대표의 경우 다른 대표자 모두의 위임 필요 )
- 위임하는 자와 위임받는 자의 신분증 사본 ( 공동 대표의 경우 대표자 모두의 신분증 사본 )
계좌 압류 등으로 타인 계좌 수령 희망 시 (법인은 법인 명의 계좌만 가능합니다. )
- 통합위임장
- 대표자와 수령인의 신분증 사본
현장 신청 시 (방문자 신분증 지참 필수 )
- 서울 임차 소상공인 지킴자금 신청서
- 개인정보 활용 동의서
- 대표자 (법인의 경우 법인 ) 통장 사본
- (법인 직원이 신청하는 경우 ) 재직증명서
지급일
- 신청일로부터 근무일 기준 10일 이내
  - 대상자 심사에 시간이 더 소요되는 경우 지급일이 늦춰질 수 있음
- 신청 내역 보완을 요청받는 경우, 요청일로부터 3일 이내에 보완 완료되어야 합니다.
- 신청한 내용이 사실이랑 다르거나 지원 대상 요건이 되지 앟는 경우 돈을 다시 수거합니다.
- 중복지급 및 부정수급의 경우 다시 수거합니다.
지급금액 : 100만원
- (사업자등록별지원) 1인이 여러 사업자 등록을 보유한 경우, 사업자 등록번호별로 지원합니다.
- (대표자 1인 ) 공동 대표가 운영하는 경우 대표자 중 1인에게만 지급합니다.

온라인 신청 주소

사업 공고문

서울 임차 소상공인 지킴자금 신청 순서 및 후기

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고도비만 기준 뱃살 빼는 법 유산소 운동 추천

Writer.Life — Thu, 3 Feb 2022 01:02:18 +0900

집콕하면서 코로나랑 지내다보니 비만을 넘어 고도비만까지 되는 경우가 종종 있을거에요. 우리나라 식단도 서구식으로 많이 바뀌다보니 이제는 너무나도 자연스러운 현상 중 하나로 자리잡고 있습니다. 하지만 고도비만은 고혈압과 당뇨를 일으키는 주요 원인 중 하나이며 신장 기능을 떨어트리는 주범 중 하나이기에 반드시 빠른 시일 내 조절해야 하는 질환이기도 합니다. 이번에는 고도비만 기준에 대해 알아보고 뱃살 빼는 법 순서와 핵심 과정 중 하나인 유산소 운동 추천 드리도록 하겠습니다.

고도비만 기준 한국 그리고 해외

서울대학교병원 의학정보에 따르면, 비만은 1,2,3 단계로 나누어지고 3단계 비만을 고도 비만 ( Severe obesity ) 라고 합니다. 각 단계를 나누는 기준은 체질량지수(Body Mass Index, BMI )방법에 따라 진행됩니다. 대한 비만 학회 2018년 기준에 따라 비만 각 단계에 대해 상세히 적어볼게요.

1단계 비만 : BMI 25-29.9
2단계 비만 : BMI 30-34.9
3단계 비만 : BMI 35 이상

BMI를 사용한다는 점에서 한국 단체인 대한비만학회와 해외 WHO 등의 분류 수치는 조금씩 다릅니다. 대체적으로 국내 기준보다 해외 기준이 조금 더 느슨한 편이에요. 그 예시 중 하나가 고도비만을 WHO에서는 BMI 40 이상 이라고 하지만 대한비만학회에서는 BMI 35 이상을 고도 비만이라고 합니다.

고도비만 뱃살 빼는 법 운동 이해하기

스트레칭

고도 비만은 결과적으로 몸이 굳어있을 확률이 매우 높습니다. 활동성이 너무 적어서 그럴 수도 있죠. 이럴 땐 스트레칭으로 시작하는게 좋습니다. 길면 하기 싫으니 짧은걸로 시작해주는게 좋습니다.

추천 스트레칭
1. 3분 전신 스트레칭
2. 통나무도 가능한 스트레칭

유산소 운동

의외로 고도 비만이 뱃살 빼기 위해서는 유산소 운동을 조심해서 해야 합니다. 절대로 하지 말아야 할 운동은 다음과 같습니다.

등산
스태퍼
달리기

등산과 스태퍼는 무릎에 부담을 너무나도 많이 가합니다. 스태퍼는 15분 이상 하면 무릎에 무리가 가해지기 쉬우며 등산은 내려오는 과정에서 무릎에 손상을 야기할 수있습니다. 달리기는 체중 전체를 무릎에 싣게 되므로 무릎 악화를 가속 시킵니다.

걷기 또한 조심해서 해야 합니다. 체중이 자주 실리게 되면 피로 골절이 생기는 원인이 될 수 있을 뿐만 아니라 골반 불균형인 경우 불균형이 심해지는 원인이 될 수 있습니다.

따라서, 추천하는 유산소 운동은 다음과 같습니다.

고정식 등받이가 있는 자전거
수영
걷기
로잉머신

수영은 코로나 때문에 어렵다면, 걷기를 강력히 추천합니다. 걷는건 30분에서 1시간 사이로 걸어주어야 하며 걸을 땐 전문 러닝화를 착용하고 걷길 바랍니다. 걷는 양의 목표는 하루에 만보로 잡는게 가장 편합니다.

근력 운동

맨몸 운동 위주로 진행 해줍니다. 특히 하체는 다이어트 후 두꺼운 상태로 남아 있기 쉬우므로 하체 스트레칭과 근력운동에 신경 써주셔야 합니다. 스쿼트 보다는 런지를 하시는게 근육 골고루 발달하는데 도움이 되므로 스플릿 스쿼트부터 시작해서 런지를 익혀나가길 권합니다.

안전하게 런지 하는 방법

아이폰 13 미니 아이폰 12 미니 차이 알아보자.

Writer.Life — Wed, 2 Feb 2022 21:36:30 +0900

아이폰 13 미 니 아이폰 12 미니 비슷하면서 다른 제품입니다. 아이폰 3 그리고 아이폰 4 부터 사용하던 유저 입장에선 점점 커지는 아이폰이 한편으론 부담스럽습니다. 영상 보고 사진 보는건 편하지만 주머니에 쏙 들어가기엔 뭔가 커졌고 뒷 주머니에 넣자니 핸드폰이 휘어버릴 것 같기에 부담스럽거든요. 그런 소비자의 불편함을 고려했는지 애플에서는 아이폰 12 시리즈부터 미니 라인업을 발매하고 있습니다. 사실, 작은 사이즈의 아이폰은 아이폰 se 부터 그 명맥을 이어 왔다고 해도 무방하나 '미니' 라는 이름을 쓰며 생긴 '오리지널에서 크기만 작아진' 핸드폰이라는 점이 가장 마음에 듭니다.

따라서 미니 제품군에서 고민하는 분들이 분명 계실겁니다. 가격 차이를 무시하자니 애매하고 성능을 비교하자니 무언가 애매하죠. 이런 문제에 대해 고민해보고 이에 대한 생각을 글로 옮겨 봤습니다. 생각한 것들이 많지는 않았는데요. 그러면, 아이폰 미니 시리즈의 시작인 아이폰 12 미니 그리고 그나마 최근 출시한 아이폰 13 미니의 차이에 대해 구입을 고려할 때 신경 쓸만한 점들에 대해 이야기 해보겠습니다.

아이폰 13 미니 아이폰 12 미니 색상 크기 무게 카메라 그리고 디스플레이

아이폰13 미니 그리고 아니폰 12 미니

아이폰 13 미니는 5 가지 색상 선택이 가능한 반면, 아이폰 12 미니는 6 가지 선택이 가능합니다. 색상의 가지수는 한 가지 줄었지만 핑크가 추가 되었다는 점에서 13 아이폰 13 미니만의 장점이 있답니다. 반면 아이폰 12 미니느 퍼플 그리고 민트 색상이 존재합니다. 민트는 호불호가 강한 색이지만 개성 표현하는데는 분명한 장점으로 작용하죠.

아이폰 13 미니와 아이폰 12 미니 크기는 거의동일합니다. 가로,세로를 순서대로 말씀드리자면, 두 제품 모두 131.5mm, 64.2mm로 완벽히 동일합니다. 하지만 두께 부분에서 아이폰 13 미니는 7.65mm 아이폰 12 미니는 7.4mm이고 무게는 각각 140g, 133g으로 차이가 있습니다. 12 대비 13이 약간 두꺼워지고 조금 무거워졌죠.

카메라에서는 물리적인 변화는 없습니다. 와이드 모드에선 f1.6 조리개를, 울트라 와이드에서는 f2.4를 지원합니다. 도드라지는 점으로, 아이폰 13 미니에서는 시네마틱 모드를 지원하기 시작했습니다. 그에 따라 기존 Dolby Vision 4K HDR 동영상 촬영이 12 미니에서는 30프레임이 최대였으나 13 미니에서는 60 프레임으로 개선되었으며 13 미니에서 추가된 시네마틱 모드는 1080p 동영상 촬영시 최대 30프레임까지 지원하게 되었습니다.

아쉽게도 동영상 부분에서 강점이 늘었다면 사진 부분에서는 치명적인 단점이 하나 생긴 것 같습니다. 바로 근접 접사 사진인데요. 기존 아이폰 12 미니에서 초점 맞출 수 있던 거리에서 13 미니에서는 잘 맞지 않는 경향성이 심해졌습니다. 아마도 13 프로에서의 초근접 접사 기능의 프리미엄을 유지하기 위해 일부러 다른 라인업에선 아쉽게 만든 것 같아요.

카메라 자체에서는 단점이 생겼으나 사진에서는 사진 스타일 기능이 생겼습니다. 사진 필터를 입히는 과정이랑은 조금 다르게 사진 촬영 환경을 프로세싱으로 경향성을 변경해주는 것이라고 이해해주면 될 것 같습니다. 사용자 입장에선 다른 카메라 어플을 사용하는게 더 나을 수도 있겠다 싶긴 한 영역이지만 진보의 흔적이니 사용해보시길 권합니다.

디스플레이에서는 두 제품 모두 OLED 디스플레이를 탑재하고 있습니다. SUPER RETINA DISPLAY 라는 점에서는 동일하나 자세히 보면 일반 모드에서 최대 밝기가 아이폰 12 미니는 625니트인 반면 13 미니는 800니트로 상향되었네요. 밝은 화면은 맑은 날 사용할 때 도움을 주기도 한다는 점에서 사용성 개선이라고 생각됩니다.

아이폰 13 미니 그리고 아이폰 12 미니 베터리 및 성능

아이폰 13 미니로 넘어오며 아이폰 12 미니 보다 베터리 성능이 조금 개선되었습니다. 전작인 아이폰 12 미니는 2,227 mAh의 베터리를 사용한 반면, 아이폰 13 미니는 2,406 mAh를 사용하고 있습니다. 그래도 아이폰 미니는 다크 모드 절전 모드 등을 활요해서 베터리 아껴주고 보조 베터리 가지고 다니는게 훨씬 사용하기 좋습니다.

아이폰 13 미니로 넘어오며 A 15 칩셋을 적용하게 되었습니다. 전작인 A14 대비 성능은 5~10% 개선되었다고 하네요. 하지만 헤비 게임 유저 아니라면 큰 체감하는데 어려울 수 있습니다.

아이폰 13 미니 그리고 아이폰 12 미니 둘 중 뭘 사야할까? 소비자 성향에 따른 추천

아이폰 13 미니를 추천 드리고 싶은 사용자는 다음과 같아요.

심도 있는 동영상 촬영 후 시네마틱 모드로 변경하고 싶은 사람
인물 또는 풍경 사진을 자주 찍으며 색보정까지 자유롭게 하고 싶은 사람
아이폰 미니 순정 핑크를 쓰고 싶은 분

반면 아이폰 12 미니를 추천 드리고 싶은 사용자는 아래와 같습니다.

초광각과 광각이 필요하며 사진 필터를 통해 사진의 느낌을 조정하고 싶은 분들. 즉 조금 더 가볍게 쓰고 싶은 이들
가벼운 브이로그 동영상 촬영과 전천후 촬영 조건에서 사용하고 싶은 유저
아이폰 미니 순정 퍼플을 쓰고 싶은 분

이상 아이폰 13 미니 그리고 아이폰 12 미니 차이 및 추천에 대해 공유해보았습니다. 미니 시리즈의 편의성은 그대로 두 제품 모두 유지하고 있으니 미세한 차이 고려하시면서 제품 선택에 도움되셨길 바랍니다.

과메기 효능 가격 알아보자

Writer.Life — Tue, 1 Feb 2022 23:13:12 +0900

포항 구룡포에서 주로 생산되는 과메기는 겨울이 제철인 음식으로 유명하죠. 과메기는 겨울철에 꽁치 또는 청어를 추운 날씨에 그늘에서 얼리고 녹이는 과정을 반복하면서 말리는 것을 말합니다. 엮을 때 눈을 관통해서 엮기에 말리는 모습이 꽤 징그러울 수 있어요. 것보단 우리가 관심있는 건 역시 과메기 효능, 가격 그리고 원산지겠죠? 그에 대해 간단히 알아볼게요.

생선 말리는 모습. 징그러우니 멀리서 보자.

과메기 효능

노폐물 제거
- 아스파라긴산 (아스파라진산 ) 은 신장의 기능을 도와주면서 요산 배설을 촉진시켜줍니다. 이를 통해 몸에 불순물을 빠르게 제거 하는데 도움을 줍니다.
숙취 해소
- 아스파라긴산은 숙취를 일으키는 아세트알데하이드 성분을 분해하는 효소를 많이 만들도록 자극 해줍니다.
혈관 청소 및 빈혈 예방
- 과메기에 포함된 엽산과 철분 성분은 적혈구 생산을 촉진 해주며 풍부한 오메가3는 저밀도 지방인 LDL을 제거해주는 HDL 고밀도 지질을 생성하는데 도움을 줍니다. HDL는 콜레스테롤 제거에 큰 역할을 해줍니다.

과메기 가격

과메기를 가장 많이 취급하는 포항 구룡포 과메기 기준으로 알아보자면, 가장 리뷰가 좋은 제품을 기준으로 2022년 2월 1일 밤 기준 540g 기준 배송비 제외하고 32,000원 정도 하고 있습니다. 배송비 포함하면 35,000원 정도에 구입 가능할 것 같아요. 홈쇼핑이나 쿠폰 적용에 따라 실제 구입 가능한 금액은 조금씩 달라질 수 있습니다.

과메기 꽁치? 청어? 비하인드 스토리

과메기는 원래 청어로만 만들었는데 청어 어획량과 생산량이 줄어들면서 불가피하게 꽁치로도 만들기 시작했다고 합니다. 꽁치로 만든 과메기는 청어로 만든 과메기에 비해 조금 더 말랑한 느낌이 지배적이라고 하네요. 비린내는 사람마다 청어 또는 꽁치에서 더 심하게 느낀다고 하니 직접 경험해보시는걸 추천드려요.

방아쇠 수지 증후군 경험 및 치료기

Writer.Life — Tue, 1 Feb 2022 19:36:22 +0900

방아쇠 수지 증후군 걸린 이유 - 추측

방아쇠 수지 증후군 걸린 후 완치하는 과정에 대해 소개한다. 나는 전동 킥보드 처음 나왔을 때 레버식 제품을 계속 돌렸더니 손가락 상태가 급속도로 나빠지기 시작했다. 그러더니 어느날 엄지 손가락 시작점인 화살표 부분이 너무나도 아파오기 시작했다. 뭔가 부었는데 굽히자니 더럽게 아프고 힘주면 힘이 안 들어가는 상태까지 가버렸다.

따봉의 시작점이 오지게 아프다

갑작스러운 통증에 너무나 당황해서 정형외과 보다는 재활의학과를 수소문해서 가게 되었다. 사실 정형외과는 내 생각엔 뼈를 자르고 붙이는 분야라고 생각이 들고 재활의학과는 인대나 힘줄 그리고 근육 등등을 회복시키는걸 잘 하는 학과라고 생각한다. 내가 겪었던 통증으로 손가락이 아예 안 움직이거나 기능이 불구된 느낌보다는 쓰는데 불편한 느낌이다. 마치 청소 안 해서 먼지 낀 청소기를 가동 시킬 때 느낌이었지. 그래서 재활의학과에 갔다.

방아쇠 수지 증후군 진단 방법 - 초음파

통증이 있어도 부러진 느낌은 아니었기에 혼자 생각하기에도 이건 엑스레이로 알 수 없겠다 싶었다. 경험상, 엑스레이는 뼈 이외에는 무슨 병인지 알기 어려웠기 때문이지. 이번에도 역시나 엑스레이로는 판단할 수 없었다. 의사 선생님이 상세히 알려면 초음파로 상태 확인 해보죠. 라고 하셨다.

초음파는 상대적으로 가격이 꽤 있었기에 예상치 못한 부담이 다가왔으나 그래도 초음파 진행하는걸로 결정했다. 진료실 옆 검사실에서 초음파 검사기를 통해 확인해보니 엄지손가락 시작 부위 부근 힘줄과 인대가 정상 상태가 아니라고 한다. 무슨 이유 때문인지 많이 부은 것 같다고 하신다.

위에서 말했듯 전동 킥보드 타기 전에는 그런 증상이 전혀 없었으므로 아마도 스로틀 돌리는 그 과정이 내 엄지가 제대로 못 쓰이도록 만든 것 같다.

방아쇠 수지 증후군 치료 - 도수치료 + 니들요법

초음파 진단 직후 통증을 만들어내는 부위는 니들요법을 통해 치료 하자고 선생님이 제안하셨다. 당장 아프니 바로 진행하자고 말씀드렸더니 간호사 선생님에게 몇 가지 지시 후 바로 처치 시작. 약간의 통증이 있었지만 참을만 했고 요법은 10분 정도 걸렸다. 요법 후 선생님이 초음파로 다시 검사하신 결과 치료는 성공적으로 되었다고 한다.

하지만 근본적인 원인은 나쁜 생활 습관으로 엄지 손가락 부분에 부담을 많이 준 게 원인일 수 있다고 하여 예방 및 보존적 치료를 위해 도수 치료를 한동안 하자고 제안하셨다. 나는 실비 보험을 가지고 있고 아마도 보험으로 도수 치료 또한 보장 받을 수 있을 것이라고 생각해서 제안을 수락했다.

도수 치료는 8회 총 한 달간 받았다. 일주일에 두 번 방문해서 치료 받았고 해당 부위 재활 방법과 운동법에 대해서도 배울 수 있었다.

결과적으로, 전동 킥보드와 손가락을 맞바꾸고 시간을 한 달 동안 좀 버렸지만 낫으니 그나마 다행이지 뭐. 나랑 비슷한 통증을 가진 사람이라면 재활의학과 방문해서 문의 해보길 바란다.

신장 방광에 좋은 음식 고르기 세 가지 단계

Writer.Life — Tue, 1 Feb 2022 04:07:25 +0900

신장 방광에 좋은 음식 선택 시, 기준을 안다면 선택 가능한 영역 내에서 자유롭게 음식을 조리해 먹을 수 있습니다. 따라서, 이번에는 신장 방광에 좋은 음식 및 요리 고르는 단계에 대해 National Institute of Diabets and Digestive and Kidney Diseases에서 권장하는 방법에 대해 소개드리겠습니다.

신장 방광에 좋은 음식 고르기 첫 단계 : 소금과 나트륨이 적은 음식 선택하기

신장 방광에 좋은 음식 선택 할 때 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 소금과 나트륨이 적은 음식을 선택하는 것입니다. 소금과 나트륨 조절은 혈압을 조절하는데 큰 도움을 주기 때문이죠. 하루에 나트륨을 2,300mg 이하로 섭취해야 하는데 나트륨은 과일 또는 빵에 이르기까지 소량 포함되어 있기 때문에 식단 구성할 때 가장 신경써야 하는 부분 중 하나입니다.

소금과 나트륨이 적은 음식을 선택하는 좋은 방법은 아래와 같은 방법이 존재합니다.

신선한 식재료를 구입하시길 권합니다. 가공된 음식은 대체적으로 소금 또는 나트륨을 많이 포함하고 있기 때문입니다.
비조리된 음식을 구입해서 드시길 권합니다. 반조리 식품 또는 냉동 또는 캔에 든 음식은 소금이나 나트륨을 대체적으로 많이 함유하고 있습니다.
향신료나 허브로 간을 맞춰보세요.
제품 구입 시, 영양성분표를 꼭 확인하시고 항목 중 소금 또는 나트륨양을 확인 하세요.
저염 식품 음식들을 구입하세요.

신장 방광에 좋은 음식 고르기 두 번째 단계 : 알맞은 종류의 단백질을 적당히 먹기

신장이 약하거나 기능이 떨어지는 경우, 과도한 단백질은 신장에 부담을 많이 가하게 됩니다. 따라서, 알맞은 종류의 단백질을 적당히 먹어야 근손실을 방지하며 건강하게 신장 및 방광 기능을 유지할 수 있습니다.

동물 유래 단백질 공급원
- 닭
- 생선
- 고기
- 계란
- 유제품
식물 유래 단백질 공급원
- 콩류
- 견과류
- 곡물류

해당 제품들을 조리할 때 주의 사항이 있습니다.

기름에 깊게 담궈 튀기지 말아주세요. 대신 굽거나 찌거나 삶거나 살짝 저어주며 튀겨주세요.
버터 대신 올리브 오일이나 아보카도 오일을 써서 요리 해주세요.
먹기 전에 껍질은 모두 제거해주고 지방 부분은 떼어주세요.
포화 지방과 트랜스 지방은 피해주세요. 상세한건 영양성분표를 참고 해주세요.

신장 방광에 좋은 음식 고르기 세 번째 단계 : 적은 인이 들어 있고 적당한 칼륨이 포함된 음식 고르기

나이 들면 신장의 기능 또한 떨어지기에 그에 맞춰 인과 칼륨의 양을 조절 해주어야 합니다.

인이 적게 든 음식들
- 신선한 과일 및 야채
- 빵, 파스타, 밥
- 옥수수
인이 많이 든 음식들
- 고기, 가금류, 생선
- 오트밀
- 유제품
- 콩, 렌틸, 견과류

인의 양을 명확히 조절하고 싶다면 가정의학과 또는 내과 전문의와 상의 해보시고 식습관 조언을 받아보시는게 좋습니다.

칼륨이 적은 음식
- 사과, 복숭아
- 당근, 완두콩
- 흰빵과 파스타
- 흰쌀
- 사과, 포도, 크랜베리 쥬스
칼륨이 많이 든 음식
- 오렌지, 바나나
- 감자, 토마토
- 현미
- 유제품
- 통밀빵 및 파스타
- 콩 그리고 견과류

신장 방광에 좋은 음식을 미리미리 먹는걸 추천합니다. 왜냐하면, 신장과 방광은 기능 저하되었더라도 티 안 나기 때문이죠. 모두 좋은 음식 선택하셔서 건강하시길 바랍니다.

손 붓기 빼는 법

Writer.Life — Mon, 21 Jun 2021 13:52:25 +0900

언제부터인가 손이 붓는 일이 생깁니다. 갑작스럽게 붓기 시작하기 때문에 몸에 큰 문제가 생겼는지 근심이 크게 쌓일 수 있죠. 너무 크게 걱정은 하지 말아 주세요. 몸에서 신호 보내주는 것이니 어떤 신호인지 잘 확인해서 관리하면 큰 문제없습니다. 손 붓는 원인에 대해 알아보고 붓기 빼는 법 노하우를 소개드립니다.

손 붓는 증상 및 원인

붓는 부분 확인 및 부종 확인 방법
- 몸의 끝에 위치한 팔목이나 손목 그리고 팔이나 발이 붓는지 확인해주세요. 부었으면 부종이 생긴 겁니다. 부종이 있을 때 확인하는 방법은 부은 부위를 손가락으로 눌러보는 것입니다. 부었을 때는 누른 부위가 천천히 회복되어요.
부종이 생기는 이유
- 몸을 붓게 만드는 부종은 생활 습관 때문에 생기는 경우가 많아요. 이유는 아래에서 확인 해주세요.
  1. 가만히 있는 편이라 활동량이 부족할 때
  2. 음식을 짜게 먹어서 나트륨이 몸에 너무 많이 있을 때
  3. 간이나 신장이 좋지 않을 때
  4. 순환 관련 병이 있을 때 특히 정맥 혈관 또는 림프 순환이 나쁜 경우

손 붓기 빼는 법 9 가지

짠 음식을 포함한 염분 줄이기
- 염분이 부종을 만드는데 영향을 줄 수 있다고 해요. 따라서 아래 방법대로 천천히 따라 해 보세요
  - 간을 맞출 때 소금 대신 후추를 사용하기
  - 인스턴트 음식이나 재료 사용하지 않기 - 냉동식품 및 통조림 음식 모두
  - 직접 요리해서 먹기
채소 및 과일 잘 먹어주기
- 무, 호박, 양파, 마늘을 음식 만들 때 넣거나 먹어주기
- 항산화 성분이 있는 과일 또는 채소 먹어주기
  - 체리, 토마토, 피망 등
붉은 고기 양 조절하기
- 소고기, 돼지고기 줄이기
  - 소고기, 돼지고기에는 염분이 많아요. 그래서 한동안 닭고기나 오리고기 먹어주는 게 좋습니다.
  - 소고기나 돼지고기에 포함된 지방이 소화 기능을 나쁘게 해서 부종을 심하게 만들 수 있어요.
물 자주 마셔주기
- 하루에 1.5L 정도 마셔주는 게 좋아요. 물을 마실 땐 목마르지 않더라도 조금씩 자주 마셔주는게 좋습니다.
술, 담배, 그리고 카페인 멀리하기
- 술이랑 카페인은 몸속에서 물을 빠져나가게 만들어요. 두 음료 모두 고장성 음료이기에 장기에서 소화기관으로 물이 빠져나가도록 유도합니다. 따라서 술이나 커피 등을 꼭 마셔야 한다면 물에 희석해서 드시도록 해주세요.
운동하기
- 국민 체조 정도의 스트레칭이라도 매일 꾸준히 해주세요. 몸을 스트레칭해주는 것으로도 안 쓰던 근육을 쓰게 될 수 있을 뿐만 아니라 스트레칭으로 혈액순환이 더 잘되는 몸을 만들어 줍니다.
1 시간마다 일어나 주기
- 사무실에서 일하다 보면 오래 앉아서 일하는 경우가 많은데 이렇게 되면 혈액 순환이 안된다고 해요. 불편하더라도 한 시간에 한 번씩 일어나서 활동해주시길 바랍니다.
손 들어 올리기
- 손 붓기 빼는 법 중 가장 추천 드립니다. 30 분이나 1 시간마다 팔을 머리 위로 들어주세요. 팔이 붓는 경우 대부분은 혈액 순환이 잘 안되어서입니다. 손을 심장 위로 들어주는 것만으로도 자주 한다면 부기가 많이 빠지게 될 것입니다.
항산화제 또는 항산화 음식을 먹어보기
- 항산화제를 먹으면 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있기 때문에 항산화 음식을 먹는 것이 좋습니다.

이상으로 손이 붓는 원인과 손 붓기 빼는 법에 대해 알아보았습니다. 손목이나 팔이 부으면 정말 아프기 때문에 이런 증상이 일어날 때마다 위의 방법들을 통해 꼭 증상 완화 시켜주시길 바랍니다. 모두 건강하세요.

카톡 사진 동영상 화질 고화질로 다운로드 하는 방법

Writer.Life — Thu, 17 Jun 2021 01:14:26 +0900

카카오톡을 사용하며 대화창에 올린 사진을 다운로드해서 핸드폰이 아닌 다른 매체에서 이미지를 확인했을 때 사진 또는 동영상이 깨지는 경우가 있습니다. 이런 현상을 예방하기 위해 카톡 사진 또는 동영상 고화질로 다운로드하기 위한 설정에 대해 알려드리겠습니다.

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카톡 사진 화질 확인 및 설정하기

카톡 사진 화질 확인하는 방법은 카카오톡 설정에서 채팅 항목에서 확인할 수 있습니다. 채팅 탭에서 항목을 검토하시다 보면, 미디어 전송 관리라는 항목이 눈에 들어 올 것입니다. 세부 항목을 살펴보면 사진 화질 그리고 동영상 화질 두 가지로 구분되어 있는데 여기에서 화질 정도를 선택할 수 있습니다. 카톡 사진 화질은 크게 세 가지로 설정 가능합니다. 이는 저용량, 일반 화질 그리고 원본입니다. 고화질 이미지로 저장하길 희망하는 경우, 원본을 선택해서 사용하시길 권장합니다.

카톡 동영상 화질 확인 및 한계점

카톡 동영상 화질 선택지는 사진보다는 제한적입니다. 제공하는 선택지는 두 가지로 일반 화질과 고화질 두 가지로 구분됩니다. 여기에서 아쉬운 부분은 해당 영상이 fhd 인지 4k 동영상인지 알 수 없다는 점입니다. 요즘 사용하는 대부분의 스마트폰은 4k 이상의 영상을 60 fps 프레임 이상으로 지원해주는 경우가 많을 뿐만아니라 기종에 따라 120 fps까지 지원하는 경우가 있습니다. 따라서, 이런 세세한 정보까지 같이 표시해줄 수 있다면 더 좋았을 텐데 하는 아쉬움이 남습니다.

고화질 사진 동영상 전송하기

카톡으로는 고화질 파일에 대한 세부적인 정보를 알 수 없기 때문에 원본이 손상되는 형식의 카톡을 이용하기 보단 근본적으로 파일 그대로 전송하는 애플리케이션을 이용해서 파일을 전송하는 방법 또한 존재합니다. 이렇게 하면 카톡에서처럼 파일 손상에서 자유로울 수 있죠. 최근 많은 사람들이 사용하는 매체로는 send anywhere라는 어플이 존재합니다. 안드로이드, ios 모두에서 자유롭게 사용할 수 있기에 카톡 사진 동영상 전송을 대체하기 위해 사용되기도 합니다.

편리하게 파일을 주고 받을 수 있다는 점에서 카톡을 통해 자료를 주고받지만 손상에서는 자유로울 수 없습니다. 따라서, 다른 대체 자원을 이용해서 파일을 주고받거나 약간의 손상을 감수하고 설정을 통해 고화질로 사진 동영상을 다운로드하는 방법이 있으니 상황에 맞춰 잘 선택해서 사용하시길 바랍니다.

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애드센스 리젝썰

Writer.Life — Thu, 14 Jan 2021 20:21:39 +0900

다들 걸린다는데 나만 피해갈 수 없지

라며 위로해봤자 욕 나온다. 아마 시작한 게 연말 연휴 기간부터니까 벌써 3주 좀 넘은 듯. 거두절미하고 그나마 좀 원인을 찾게 된 듯해서 몇 자 적어보려고 한다.

기존의 글들은 왜 다 밀었어?

사실 난 에드센스에 대해 서술하는 글이 2-3개 더 있었다. 근데 지금은 안 보일걸? 이 글을 지운 이유는 html 편집으로 진입했다가 복사한 이미지 파일이 보여주는 장대하고 웅장한 길이의 주소에 압도되었기 때문이다. 지금같이 그지 같은 상황에서는 몸 사려주는 게 여러모로 나으니까 거지 같은 글을 남겨둘까 했지만 이미지 빼면 들어있는 내용이라곤 쥐꼬리 반만큼 밖에 없기에 그냥 다 지워버렸다.

어쨌든 애드센스 리젝은 왜 당한 거야?

나는 이걸 하기 직전에 쿠팡 파트너스 배너와 함께 쿠팡 카테고리 배너를 함께 올린 적이 있다. 그걸 업로드할 때 하나하나씩 링크를 본문에다가 복붙해었고 나중에 그 링크가 갓 글님이 싫어한다는 걸 확인할 수 있었다. 뒤늦게 기존에 설치된 링크들을 하나하나씩 지워나갔지만 웬걸. 눈에 보이는 링크는 지울 수 있었지만 눈에 보이지 않는 링크를 지우는 건 불가능하잖아? 그래 주는 덕분에 꽤 오랜 시간 리젝을 자주자주 먹어주셨다.

근데 그거 하나 가지고 이렇게 오래 삽질한 거임?

물론 아니라고 말하고 싶다. 나는 사실 계속 중복 계정 드립도 같이 겪었기 때문에 중복 계정 때문은 아닌가 하면서 심히 의심했다. 구글 플러스 채널을 만든 적이 있는데 그 계정에서 혹시라도 광고 등 애드센스와 충돌 날만 한 요소들이 있었을 거라고 추측되어서 구글 애드센스 지원팀에 메일 보내서 문제점에 대해 검토 요청했다. 영업일 2일이 지났는데 아직 피드백 없는 거 보면 딱히 그 부분에서는 문제는 없는 듯하다. 지원팀에서는 유관부서로 이관해서 검토해보겠다고 하는데 언제까지 걸릴지 모르니

그리고 중요한 건 사이트 자체에 대한 문제를 계속 지적한다는 점이었다. 눈에 보이는 에러는 다 지웠는데 계속 사이트 태클 들어오니 뭐 때문인지 다시 한번 핀셋 검토해보았다.

결국 이런 거 확인은 html편집기에서

결국은 찾았다. 화면에서는 공백으로 보이는데 html 편집기로 검토해보니 글 하나에 쿠팡 파트너스 링크가 살아있더라. 맞춤형 광고였기 때문에 구글 애드센스 승인 과정에서 언급하는 것과 정면으로 배치되기에 바로 리젝 당하는 것도 이해는 된다. 확인 즉시 해당 코드는 삭제하고 다시 재승인 요청했으니 다음 주 월요일 되면 결과 나오겠지... 요즘은 월요일 금요일 두 차례 검토하는듯하다. 리젝 메일 기준이니 참고하시길.

파주 화학물질 유출 사건 전말 및 시사점

Writer.Life — Thu, 14 Jan 2021 04:05:49 +0900

파주 화학물질 유출

이번 수요일에 파주 엘지 디스플레이 공장에서 화학물질이 유출되는 사고가 발생하였다. 기사에 따르면 단순히 유출만 일어난 게 아니라 이를 통해 인사사고까지 발생하였다고 한다. 이 사건에 대해 자세히 알아보도록 하자.

LG 디스플레이 화학물질 전말

이번 유출 사고는 수산화 테트라 메틸 암모늄의 유출 피해건입니다. 사고 발생 공장 위치는 파주라는 점에서 과거 남쪽 지역에서 일어난 화학 물질 유출 사고와 다르게 북쪽에서도 환경오염에 대해 경각심을 가지게 되는 계기가 될 것으로 사료됩니다.

유출 사고 인명 피해 현황

이번 유출사고로 인해 총 7명이 1차 피해를 겪었습니다. 그중 2 명은 유출되는 액체를 직접적으로 맞을 뿐만 아니라 전신에 뒤집어쓰는 수준으로 노출되었다고 합니다. 상황을 좀 더 세분화하자면, 최조 2명이 액체에 1차 노출되었고 2차적으로 주변에 있던 동료 2명이 추가로 노출되었습니다. 마지막으로 최초 노출자 2명을 치료하던 인원원 3명이 추가 부상을 입게 되었습니다. 따라서 최초 화학 물질에 전신 피해를 입은 2명은 중상으로 추이를 지켜봐야 하는 상황이며 나머지 5명의 경우 경상으로 생명에 지장은 없다고 합니다.

수산화 테트라메틸 암모늄이란(Tetramethylammonium)?

IUPAC 이름으로는 tetramethylazanium hydroxide의 이름을 가진 물질로서 물에 잘 녹으며 녹는점은 67도이기에 노출될 당시 피부에 강한 자극을 줄 수 있습니다. 염기성을 띈 물질이기에 GHS에서도 위험물질 라벨을 표시할 것을 요구합니다. 이 물질은 근육과 심장 기능에도 영향을 주며 경우에 따라 사망을 유도하는 물질이기에 각별한 관리가 요구됩니다.

사후

LG디스플레이에서는 이번 사건 이후에 발생할 수 있는 2차 피해에 대해 최대한 수습하며 이와 관련된 재발 방지에 노력하는 입장입니다.

시사점

수용성이 강한 물질이 유출된 것이기에 2,3차 피해 예방을 위해서라도 적절한 대책이 빠르게 일어나길 기원합니다. 공업 단지에서 발생한 사고라는 점에서 위험도가 높다고 생각합니다.

모멘텀 뜻 그리고 활용방법

Writer.Life — Mon, 4 Jan 2021 17:58:38 +0900

요즘 주식하느라 다들 난리에 정신이 없죠? 최근 코스피가 장중 2900을 돌파하고 비트코인도 곧있으면 4000만원에 가까워지면서 돈이 돈처럼 느껴지지 않는 요즘인데요.이런 현상을 접하다 보면 기사에서 상승가를 달리는 모멘텀을 유지할 것이라는 이야기를 접할 수 있습니다.

이렇게 돈이 돌 수 밖에 없는 이유는 전세계적인 전염병이라는 문제가 발생하였고 이를 통해 전세계적으로 돈을 시장에 푸는 정책인 저금리 정책을 유지하면서 그를 통한 자금이 전세계적으로 많아진 상태입니다. 이런 상태가 이어지다 전염병이 어느정도 자리 잡혀버리면 그 때 부터는 긴축이 시작되며 불경기가 다가온다고 해석하시면 될 것 같습니다. 어떤 사람은 지금의 시기를 전쟁과 비교하기도 하니까요. 전쟁에서 돈은 풍부한데 쓸 시간과 장소 또는 환경이 되지 않아서 돈을 모으고 있다가 전쟁 후 많은 돈을 확 풀어 쓰면서 전세계 공황이 오던 것과 같은 이치입니다. 지금처럼 돈이 풍부하게 넘치는 시기에서 바라보면 절대 안 왔으면 하는 시기이죠. 그렇지만 그게 와야 또 다시 나아질테니 최대한 충격을 줄이는 방향으로 잘 준비하셔야 할 것입니다.

이런 환란의 시기를 잘 활용하는게 어찌보면 주식과 비트코인이니 참 아이러니하죠. 도박을 통해서만 커지는 구조니. 그러면 모멘텀의 뜻에 대해서 간단히 설명해보죠.

모멘텀이란?

모멘텀은 지식 백과사전에서 말해주는 것처럼 주식이 오르고 내리는 정도라고 해석하시면 좋습니다. 우리는 자동차를 타고 가는 것을 보면서 자동차는 '빠르다'라고 표현합니다. 하지만 이렇게 단순히 빠르다라고 말하면 이 빠른 정도가 얼마나 빠른지 알 수 없죠. 따라서 우리는 그 빠른 정도를 정확하게 알기 위해서 속도나 속력을 사용해서 표현하곤 합니다. 빠름을 표현하는 두 가지 지표를 사용해서 나타내면 저 차 속도는 100km 이상으로 가는 것 같아. 정말 빠르다. 라고 말하거나 그 옆 차선을 이동하는 저 차는 170km로 가는것 같아. 저 차량을 순식간에 추월해버리네 라고 정확한 수치를 통해 비교할 수 있게 해줍니다.

모멘텀은 주식시장에서 사용하는 그 지표를 의미하는 것입니다. 마치 속도나 속력처럼요. 주식시장에서 주식 시장이 오르거나 줄어드는 정도를 이 모멘텀으로 표현하고 그 수치를 기반으로 해서 매수 및 매도 시기를 결정하는 것이라고 판단하시면 좋겠습니다.

모멘텀의 종류

모멘텀의 종류는 크게 네 가지가 요즘에 많이 사용됩니다. 조금은 다르게 활용될 수 있지만 일반적으로 아래처럼 사용하니 참고해두시면 나중에 상황을 이해하실 때 좀 더 빠르게 하실 수 있습니다.

그 첫번째로는 기대 모멘텀입니다. 모멘텀의 수치가 변화에 따라 미래의 전망이 어떻게 될지 예측하는데 활용되는 지표입니다. 두 번째는 가격 모멘텀입니다. 기대 모멘텀과 다르게 가격 모멘텀은 주가를 그대로 판단하는 모멘텀을 의미합니다. 좀 더 현실적이죠. 세 번째로는 이익 모멘텀입니다. 이익 모멘텀은 여러 변수를 제거하고 실제 이익을 의미하는 모멘텀으로 이 다음에 설명할 실적 모멘텀과 같이 많이 사용됩니다. 마지막으로 실적 모멘텀은 부대 상황이 좋은 실적을 가지고 있어서 그 결과 주가 상승이 예상될 때 활용하는 모멘텀 지표입니다.

활용

백신 제공으로 긴축이 발생한다 하더라도 충격을 대비해야 하기 때문에 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 천천히 진행할 것이라는게 시장의 지배적인 해석입니다. 따라서, 실적 모멘텀과 기대 모멘텀을 잘 파악하셔서 그에 걸맞는 대응을 진행하실 수 있길 바랍니다. 이상 모멘텀의 뜻과 간단한 활용에 대해 말해봤습니다.

2021 컴활 실기 일정 그리고 시행일정 및 안내 확인해보자

Writer.Life — Sat, 26 Dec 2020 04:04:33 +0900

컴활 시험 일정 비극의 시작

이번 코로나 사태 때문에 가장 피해를 본 분야 중 하나가 바로 자격증 시험 부분이라고 생각되네요. 특히 그 중 하나가 컴활 시험이라고 생각합니다. 사실 컴활 시험은 좀 까다로워서 그렇지 시험 보는 것 자체는 오래 기다리는 시험은 전혀 아니었습니다. 그런데 이번에 전염병이 퍼지고 난 뒤부터는 항상 대기가 길어지고 보통은 2-3주 심지어는 2-3달까지 기다리는 사태가 벌어져버렸죠. 그래서 다들 컴퓨터 활용 능력 시행일정이나 컴활 실기 일정에 대해서 신경을 꽤 쓰고 있습니다. 그렇게 신경써야 그나마 볼 수 있는 것 같으니까요.

이번에 바뀐 점

그래서 이번에는 2021년에는 언제 컴퓨터 활용능력 시험이 시행되고 실기 일정이 진행되는지에 대해서 찾아보았습니다.이번에 찾아보면서 알게 된 점 중 하나가 정기 시험이 없어져버렸어요. 그래서 모든 일정은 전부 상시로 변경이 되었습니다.

컴활시험 주관처와 변경 사유

이 시험은 대한상공회의소 자격 평가 사업단에서 주관하고 있으므로 자세한 사항은 홈페이지에서 확인 하실 수 있습니다. 이번에 모든 일정이 상시시험으로 변경되면서 비서와 무역영어 시험 또한 상시 시험으로 변경되었다는 점도 꽤 고무적이네요. 변경한 사유는 다름이 아니라 정기 시험에는 수험생이 오히려 적기에 상시시험을 통해 많은 사람이 시험을 볼 수 있게 해주고 수험자의 편의를 증대하는데 도움을 주기 위해서라고 하네요.

컴활시험 절차

보통 컴활 시험은 필기와 실기로 구분되는데 필기 시험을 더 주목하는 이유는 그 난이도와 결과가 나오는데 까지 2주 정도 시간이 걸리기 때문이죠. 시험 접수는 시험 보기 4일전까지는 접수가 가능합니다.

컴활 시험 시작 일정

2021년도 시험 시작하는 시기는 2021년 1월 11일 월요일부터 시험을 볼 수 있다고 하네요! 따라서 시험을 준비하는 분들은 이 시기에 맞춰 공부 일정을 조정하시는게 조금 더 쉽게 합격할 수 있는 방법이라고 생각해요. 그리고 하나 또 특이한점으로는 2021년 부터는 MS OFFICE 2010 버전이 아니라 MS OFFICE 2016 버전을 활용해서 시험 본다고 하니까 예전 버전으로 사용하거나 공부했던 사람들은 이 부분에서도 충분히 감안을 해야 시험 합격에 성공할 수 있을 것 같아요.

시험접수는 대한상공회의소 자격평가 사업단에서 접수할 수 있어요. 접수를 위해서는 로그인이 필수적이고 시험 볼 때 부정행위 방지를 위해 시험 접수 시 증명 사진을 첨부하도록 되어 있습니다. 따라서 필기 시험이나 실기시험을 준비하는 모든 사람들은 증명 사진을 한 장 구비해두시는게 접수를 빠르게 하는데 도움 되실거에요. 그리고 2021년도 시험 볼 것에 대해 미리 예약할 수 있으면 좋겠지만 지금 예약을 진행해보려고 시도해보니 애석하게도 올해 것만 지원이 가능한 것 같아요. 아마도 2021년도가 되어야 예약 또한 가능할 것으로 보이네요.

컴활 시험 결제 방법

결제방법은 페이코 신용카드 계좌이체 휴대폰결제등이 있습니다. 비용은 2020년 기준 필기는 17800원 이고 실기는 22200원 자격증 신청 수수료 5900원 이었는데 2021년도에는 비용 또한 어떻게 될지 모르겠네요.

마무리

이상 2021 컴활 실기 일정 과 시행 일정에 대해 알아보았습니다.

부분적인 정보만 드려서 아쉬울 따름이지만 다음에 더 좋은 정보를 확인하면 추가 소식 들려드리겠습니다.

윈도우 클립보드 보는 법 및 설정 하기

Writer.Life — Sun, 20 Dec 2020 00:01:54 +0900

복붙 정말 많이하죠. 윈도우 쓰다보면 복붙을 계속하게 되는데 가끔가다가 내가 뭐를 복붙해뒀는지 모르는경우가 정말 많아요. 그럴 때마다 몰라서 그냥 다시 복사하지 뭐 하면서 복사하러 갔던 기억이 대부분입니다. 이제는 그렇게 다시 되돌아가기보단 확인하는 방법이 있어서 이걸 공유 해보고자 글 쓰게 되었어요. 같이 따라해보세요

클립보드 활성화하기

윈도우 + Q 버튼을 동시에 눌러서 검색을 해주세요. 검색은 '클립보드'로 하시면 됩니다. 검색결과에서 클립보드 설정을 눌러주세요. 여기서 클립보드 검색 기록을 켜주세요. 켜고 이제 닫으세요. 자세히 보시면 윈도우 +V 버튼을 누르면 클립보드 현황을 볼 수 있다고 해서 저도 눌러봤습니다. 사진을 복사해서 그런지 자세히 안 보이네요. 글자를 해볼게요.

'클립보드 복사'를 복사 해보았습니다. 이제는 제가 뭐를 복사했는지 확실히 잘 보이네요. 이렇게 잘 보인다면 제대로 복사된 것이 맞는 것같아요. 이렇게 옆에 점 세개를 누르면 저렇게 삭제 고정 모두 지우기가 나오네요. 고정을 눌러볼게요.

단순히 고정으로만 되고 다른 표시는 없네요. 다시 점 세개 눌러보니 고정 해제로만 바뀌었네요. 여기서 모두 지우기를 눌러보겠습니다. 고정한 글 제외하고는 전부 삭제되었네요.음 그럼 이제 간단히 정리 해보겠습니다.

정리

대부분 윈도우를 쓰면서 복사 및 붙여넣기를 많이 쓰실거에요. 이 기능을 쓸 때 하나 더 활용하기 좋은 기능 중 하나가 클립보드 보기 기능이라고 생각합니다. 이 기능은 제어판에 들어가서 시스템 그 속에서 클립보드 설정을 통해 클립보드 검색 기록을 켜고 끄는 것에 따라 보거나 안 보거나 할 수 있습니다. 클립보드 기록을 보는 방법으로는 윈도우 + V 버튼을 눌러서 그동안 썼던 클립보드를 확인하고 이를 바로 불러올 수 있어요. 아쉽게도 몇 개 까지 저장되는지는 제가 확인하지 못했습니다. 이 것 관련으로도 검색 해봤는데 따로 나오지 않았으며 도움말을 통해서 확인 해볼까 했었지만 AI이어서 인지 제가 원하는 대답을 키워드로 정확히 검색하지 못하겠더라구요. 혹시라도 이 결과값에 대해 아시는 분이 이 글을 보셨다면 공유 부탁드립니다.

클립보드 목록이 있고 이를 활용할 수 있다면 앞으로 작업하는데 있어서 꽤나 도움이 많이 될 것 같습니다. 사실 번거롭게 ALT TAB을 누르면서 창 이동을 밥먹듯이 하며 피로도 높았었는데 이런 식으로 바로바로 꺼내서 쓸 수 있다는 점에서도 생산성 뿐만 아니라 스트레스도 많이 줄일 수 있겠네요. 저만 그런 건 아니겠죠?

마무리

앞으로 윈도우를 쓰는 환경에서는 종종 활용해야 겠습니다. 너무나 편리한 기능이고 클립보드 기능이 있다는 점만으로도 꽤나 다방면에서 활용할 수 있을듯 합니다. 가장 많이 쓰는 윈도우10인데 아직까지 알아야 할 것들이 아는것보다 훨씬 많다고 생각되네요. 배울게 많기에 피곤하면서 즐겁네요. 오늘도 여기까지 글 봐주셔서 감사드리며 이번 글보다 더 좋은 글을 가지고 다시 찾아뵐게요. 감사합니다~

스마트폰 단색 배경화면 만들어 쓰기

Writer.Life — Wed, 16 Dec 2020 22:08:10 +0900

스마트폰을 쓰다 보면 자주 배경 화면을 단색으로 꾸미고 싶은 경우가 종종 있습니다. 단색 배경 화면을 만들거나 다운로드 받기 위해 특정 사이트를 방문하거나 검색창 사진 갤러리에서 사진을 찾아 헤매는 경험은 누구나 있을 거라고 생각합니다. 제가 지금부터 알려 드리는 방법은 단색 배경화면을 만들어서 핸드폰에 바로 저장에서 쓸 수 있는 방법에 대해서 소개 해 볼까 합니다.
안드로이드폰이나 iPhone 모두 적용 가능한 다하고 알아 두시면 좋을 것 같습니다. 그래서 이제부터 아이폰 단색 배경화면에 대해서 만드는 법을 간단하게 소개 해 볼까 합니다.

iPhone 단색 배경 화면을 생각보다 만들기가 어렵지 않은데요. 네이버 그라폴리오를 사용하면 빠르고 쉽게 원하는 색상 의 단색 배경화면을 만들어서 쓸 수가 있습니다.
방법은 매우 간단합니다 우선 네이버 그라폴리오 의 접속을 해 주세요 그라폴리오 의 접속한 후 메뉴 이것저것 찾아 보다 보면은 배경화면은 의미하는 영어 단어에는 wallpaper가 있을 겁니다 클릭 해 주세요.

배경 항목을 클릭하고 나면 다양한 항목들이 여러 가지가 나올 겁니다. 제시된 항목과 그림을 보다보면 분류 하는 방법 중에서도 중간에 따로 메뉴가 구성 되어 있는걸 찾으 실 수 있습니다. 그 구성 중에서 색상을 의미 하는 컬러를 눌러 주세요.

컬러를 누르시면 다양한 색상을 의미 하는 팔레트들이 표시 될 것이고 그 아랫부분에 single color wallpaper selection이라는 항목이 있을 겁니다. 클릭해주세요.

이 항목을 클릭 하면 모든 과정에 한 90% 정도가 마무리 됐다고 보시면 됩니다. 팔레트 표가 아까처럼 다시 표시 될 겁니다. 각 색상별로 가장 친한 제도에 가진 색상을 표시 하고 있는데요 한가지 색상 선택 하게 되면은 그 색상을 시작으로 해서 가장 옅은 거부터 가장 친한 색상까지 하나 하나씩 나와야 될 겁니다 색상이 보관한 여덟 까지 되어 다양하게 고를 수 있습니다.원하시는 색상을 정했다면은 미리 보기 화면에 있는 다운로드 버튼을 눌러 주세요.

다운로드 버튼을 누르게 되면은 휴대폰에 맞는 핸드폰 크기로 전체 화면 의 단색 배경 화면이 표시 될 것입니다. 아이폰에서는 각 기종별로 해상도가 다르니 사용 하시고 싶은 iPhone 기종에 핸드폰으로 접속해서 다운로드 해주세요. 내 핸드폰으로 저장을 하고 싶다면은 표시된 단색 배경 화면을 삼 초간 꾹 눌러 주세요. 그러면은 그림을 핸드폰으로 저장 이라는 메세지가 나오면서 저장할 수 있습니다 저장한 사진은 내 사진첩에 보관 되어 있습니다.

이 방법을 통해서 만든 사진들 몇 가지에 대해서 제가 공유를 해 보도록 하겠습니다 아래 있는 사진들은 전부 다 말씀드렸던 그라폴리오로 통해 만든 사진 입니다. 한번 확인해 보세요.

제가 쓰고 있는 iPhone은 iPhone Xs 이기 때문에 최근에 나오나 iPhone 12하고는 차이가 좀 있습니다. 특히 해상도가 다르니 이점에 대해서는 꼭 기종에 맞는 해상도로 확인 하시고 사진을 다운로드 받으시길 바랍니다.

코스트코 니트릴 장갑 유행으로 찾아 니트릴 장갑 특징

Writer.Life — Wed, 16 Dec 2020 14:31:15 +0900

전염병 대 유행 직전...

요즘 코로나 바이러스로 인해 너도나도 전염병에 더욱 민감해지는 시기인 것 같습니

다. 그래서인지 모두 외출할 때면 마스크 쓰고 살뜰히 방역에 민감하게 행동하는 시기인 것 같아요.

그런 점에서 바이러스 예방 기능을 가지고 있는 니트릴 장갑을 사람들이 많이 사용하기 시작한 것 같습니다. 그럴만하기도 한 게 이제 3단계가 실시될지 말지 기로에 서있다 보니 모두 이 고비를 버티기 위해서라도 최대한 방역에 대해 예민하게 행동하기 시작하는 것 같아요.

니트릴 장갑이란?

니트릴 장갑은 다르게 표현하면 '고무장갑'입니다. 일반 고무장갑과는 다른 특수 고무 장갑이라고 생각하시면 좋을 것 같아요. 우리가 드라마나 영화에서 자주 보던 수술장갑처럼 생긴 장갑을 의미해요. 수술 장갑하면 이 니트릴 장갑을 생각하시면 좋을 것 같습니다. 수술장갑이 가지고 있는 특징을 그대로 가지고 있다고 보시면 됩니다. 밀착감이 매우 뛰어나서 착용하고 일상생활 하거나 손으로 하는 작업을 하는데 큰 어려움이 없습니다.

뿐만아니라 고무로 손을 덮고 있기에 장갑을 착용하고 작업 후 장갑만 벗어서 버리면 손을 통한 감염 예방을 하는데 가장 효과적이라고 할 수 있습니다. 요즘 같은 민감한 시기에 이런 제품의 특징 때문에 많은 사람들이 니트릴 장갑을 찾기 시작한 것 같습니다.

니트릴 장갑 vs 라텍스 장갑

니트릴 장갑은 라텍스 장갑과 거의 유사하다고 봐도 무방합니다. 단, 니트릴 장갑은 합성해서 만든 제품인 반면, 라텍스 장갑은 천연고무를 추출하여 만든 장갑입니다. 합성이냐 천연이냐 그 차이만 구분하시면 될 것 같아요

니트릴 장갑 장점

니트릴 장갑은 라텍스 장갑이 가지고 있는 '단백질 알레르기'가 없습니다. 이는 합성하기에 단백질이 포함될 여지가 없다는 점이죠. 뿐만 아니라 가격이 더 저렴한 점 또한 장점입니다.

니트릴 장갑 사용할 때 참고사항

니트릴 장갑을 고를 땐 powdered라고 써있는 제품이 있기도 합니다. 이런 제품은 밀착성이 매우 우수한 니트릴 장갑을 착용하는데 어려움이 있기 때문에 제품을 만들 때 가루 처리를 해서 착용하기 쉽게 해 뒀다는 의미입니다. 그 대신 사용하시면서 가루가 묻어 날 수 있다는 점이 아쉬울 수 있겠네요.

그리고 니트릴 장갑은 고온에 취약합니다. 고무는 일반적으로 섭씨 70 도만 넘더라도 변형이 올 수 있습니다. 따라서, 니트릴 장갑을 사용하실 땐 꼭 상온 조건에서만 사용하시길 추천드리며, 보관 또한 상온에서 하시길 바랍니다.

노트북 와이파이 안뜰때 해볼 것들

Writer.Life — Fri, 11 Dec 2020 13:47:06 +0900

ㅂ

노트북을 쓰다보면 꼭 와이파이가 말썽인 경우가 생깁니다. 도서관이나 카페에서 기분 전환하면서 중요한 작업을 인터넷으로 하고 있는데 갑작스럽게 와이파이가 먹통이거나 연결이 끊어져버리면 정말 그 때 기분은 말로 표현 할 수가 없죠. 이 정도로 절망적인 상황이 아니더라도 노트북을 켰는데 자연스럽게 연결되어야 할 와이파이가 연결되지 않고 내 인터넷 화면은 먹통인 상태로 있는걸 보면 갑자기 고구마 100 개 먹은 기분이 들죠.

그래서 이렇게 답답한 상황이 생겼을 때 고치기 위해 해볼만한 것들을 몇 가지 찾아봤습니다. 이번에도 괜찮은 정보를 가지고 왔으니 끝까지 읽어주세요!

Wifi가 켜져있는지 봐주세요.

윈도우 10 바탕화면 오른쪽 아래에 표시된 아이콘을 보시면 인터넷이 연결되었는지 아닌지 확인 할 수 있어요. (제 아이콘처럼 표시 되면 이건 랜으로 연결 된거에요. ) 만약에 모니터 화면에서 x 표시가 나왔다면 표시된위에 표시된 아이콘을 더블 클릭 해주세요.

아래 사진에서 표시된 부분을 눌러주세요.

더블 클릭했는데 위에 사진처럼 나오면 Wi-Fi가 꺼둔 상태입니다. 이럴 때는 단순히 와이파이 마크를 한 번 더 눌러주면 와이파이가 켜지면서 자동으로 연결 될거에요. 한 번 제가 해보죠.

와이파이 버튼만 누르면 바로 이렇게 표시되면서 위처럼 와이파이가 켜지고 연결 될겁니다. 물론 잠금 설정이 되어 있는 와이파이 였다면 비밀 번호 설정 해두셔야 해요!

문제해결을 통해 연결하기

이번에는 윈도우 자체 기능을 통해 검사하고 그를 통해 해결하는 방법을 소개드릴게요. 먼저 가장 처음에 확인했던 모니터 화면에 마우스를 가져가서 마우스 오른쪽 버튼을 클릭해요. 그렇게 하면 위에 사진처럼 '문제해결'이라는 화면이 표시 될거에요. 저 글을 클릭 해주세요.

저는 이런식으로 표시되었어요. 연결 종류는 아까처럼 와이파이 전원을 끄고 와이파이 문제라고 선택 해볼게요. 저는 Wi-Fi 2를 선택했어요.

잠시 이것저것 컴퓨터가 혼자 해보더니 해결 방법을 알려주네요.

이제부터는 컴퓨터가 알려주는 방법에 맞춰서 진행 해보시는걸 추천해요. 컴퓨터가 찾은 문제 해결 방법이 경우에 따라 다 다르게 표시되어서 제가 딱 이것만 해보시면 좋을 것 같아요! 라고 말씀드리기 어려워요.

기타 방법들이지만 소개 안 한 것들

사실 알려 드릴 수 있는게 최소 두 가지가 더 있어요. 한 가지는 장치관리자에서 네트워크 어댑터에 접근하여 그 곳에서 디바이스 사용 안 함으로 변경했다가 다시 사용함으로 변환하는 것이나 와이파이 하드웨어에 대해서 직접 점검 해보는 것이 있어요. 하지만 두 가지 경우 모두 발생되는 일이 희박하다고 생각해서 이 부분들에 대해서는 제가 이 자리에서는 소개드리지 않았어요.

그리고 마지막으로 무선랜 제조 회사에 따라 끊김 현상이나 잡힘 현상 정도가 다른 것 같아요! 제 경우를 말해보자면 제가 컴퓨터 처음 샀을 때 Realtek 무선랜이 설치되어 있었는데 끊김과 안 잡힘이 너무 빈번했어요. 그래서 검색해보고 인텔 제품으로 변경하고 나니 기존에 있던 문제들이 전부 사라졌습니다. 제 작은 경험 중 하나이니 참고 해주세요.

그러면 이만 노트북 와이파이 안뜰 때 해볼 것들에 대한 글을 마무리 짓도록 할게요. 다음에도 좋은 정보 들고 찾아뵙겠습니다!

손쉽게 인스타 부계정 삭제 하는 방법

Writer.Life — Thu, 10 Dec 2020 06:34:55 +0900

인스타 부계정 삭제 왜?

인스타그램을 쓰다 보면 다양한 이유로 부계정을 쓰게 되는 것 같아요. 부캐 키우듯 멀티 페르소나를 위해 계정을 만들기도 하고 혹은 용도에 따라 인스타 부계정을 여러 개 만들어서 사용하죠. 이렇게 부계정을 여러 개 쓰다 보면 가끔 몇 개의 계정을 쓰고 있는지 헷갈리는 경우도 종종 발생한답니다. 이런 상황이 생기면 멘붕에 빠지기보단 아래의 방법을 통해 인스타 부계정 삭제 및 각 정리해서 헷갈리지 않으면서 잘 사용하면 좋겠어요.

인스타그램 계정 지우는 방법은 생각보다 매우 까다롭게 접근해야 하더라구요. 가입하는 건 정보 몇 가지만 입력하면 바로 가능했는데 부계정 삭제 등은 여러 경로를 거쳐서야 비로소 접근할 수 있게 해 둔 걸 보면 회원수 잃기 싫다는 페이스북의 의지를 보는 것 같습니다.

그러면 이제부터 인스타 부계정 삭제 법에 대해 자세하지만 간결하게 소개드리도록 할게요.

인스타 부계정 삭제 과정

인스타 부계정 삭제를 위해 처음 인스타그램을 켜면 아래와 같은 화면이 나타날거에요. 여기서 오른쪽 상단에 보면 가로로 줄 세 개로 표시된 아이콘이 보일 겁니다. 여기를 클릭해주세요. 찾기 쉽도록 박스 처리해두었으니 찾으시기 쉬울 거예요.

줄 세 개 아이콘을 클릭하면 아래에서 해당 아이콘에 대한 메뉴가 나옵니다. 나온 메뉴에서 설정 아이콘을 클릭해서 진행해주세요.

설정 항목으로 진입한 모습입니다. 계정 삭제 관련된 내용이기에 '계정'을 클릭해서 확인해보시는 경우가 매우 많은데 그쪽으로 접근하면 인스타 부계정 삭제를 진행할 수 없어요... 박스로 친 '도움말'을 클릭해서 계속 진행해줍니다.

도움말 항목으로 들어가면 아래 세 가지의 항목이 표시될 거예요. 그중에서 고객 센터 항목을 클릭해주세요. 고객 센터라는 탭 자체가 접근하기 좀 꺼려지는 영역인데 인스타그램이 머리를 잘 썼어요. 정말.

인스타그램 고객 센터 항목에 들어간 모습입니다. 다양한 내용이 게시되어 있는데 이 중에서 '계정 관리' 항목을 클릭 해주세요. 저는 여기서 처음에 '로그인 및 문제 해결'에서 가능한 줄 알고 들어갔다가 찾지 못해서 다시 계정 관리로 진입했던 게 기억나네요.

인스타그램 고객센터 계정 관리에 접근한 모습입니다. 이제 드디어 우리가 원하는 인스타 부계정 삭제를 위한 계정 삭제 항목이 표시되기 시작하네요. 박스로 표시된 영역의 계정 삭제 항목을 클릭 해주세요.

계정 삭제 항목을 클릭하면 아래처럼 표시됩니다. 어떤 메뉴도 존재하지 않는 느낌이기에 여기서 당황하실 수 있지만 침착해주세요. 그리고 박스로 친 '내 Instagram 계정을 삭제하려면?'을 클릭해주세요.

해당 문구를 클릭하면 아래와 같이 항목에 포함되어 있던 글이 항목 아래쪽으로 나열됩니다. 세세히 읽어 보다 보면 밑줄로 표시된 '계정 삭제 페이지'라는 문구가 있고 하이퍼 링크 처리가 되어 있는데 이 문구를 클릭해주세요.

이제 드디어 계정 삭제를 위한 마지막 단계에 도달했습니다. 여기에서 인스타 계정 삭제 이유에 대해 인스타그램에서 정보 수집을 시도하네요. 해당되는 사유를 골라주세요. 없다면 기타를 고르셔도 진행됩니다!

특정 사유를 선택하셨다면 새로운 문구가 표시되며, 추가로 비밀번호를 입력해달라는 요청이 표시됩니다. 아래 비밀번호를 입력해주시고 진행하면 인스타 부계정 삭제 과정의 모든 과정이 끝났습니다. 단, 계정은 바로 삭제되지 않는 듯해요. 오늘 날짜로 계정을 지우면 약 한 달 후에 계정이 지워지는 걸 볼 수 있습니다. 바로 지워지면 좋겠지만 아마 다양한 이유로 한 달의 유예기간을 둔 것 같아요! 한 달 동안 게시되는 것이 불편하다면 그 기간 동안은 비공개 처리하는 것도 좋은 방법일 것 같아요!

여기까지 인스타 부계정 삭제 방법에 대한 자세한 설명을 곁들인 소개였습니다. 아쉽지만 부계정 잘 지우시고 새로운 계정에서 좋은 기억 많이 쌓으시길 바라요!

간단하게 인스타 스토리 숨기기 (내꺼 또는 상대방꺼)

Writer.Life — Thu, 10 Dec 2020 04:44:32 +0900

이번에도 유익한 (?) 정보를 가지고 돌아 온 한입니다. 페이스북에서 인스타로 트렌드가 넘어간지 지금 생각해보면 꽤나 된 것 같아요. 페북은 이제 좀 더 전문적이고 체계적인 느낌이라면 인스타는 상업용이라는 느낌이거나 사진 그 자체로 감성을 전달하는 용도로 사용하는 것 같습니다. 물론 상업적으로 둘 다 많이 쓰지만 즉흥적이고 직관적으로 사용하기엔 제 기준에선 인스타가 편한 것 같아요. 그런 인스타의 특성이 있다보니 인스타도 정말 많이 발전 해왔습니다. 처음에 없던 기능들이 하나씩 추가되며 성장해왔는데 그 중 대표적인 기능이 인스타 스토리 라고 생각해요. 지금생각해보면 인스타 스토리 생기기 전 후로 구분해야 할정도로 인스타 스토리 기능은 참 많은 것을 우리 일상에서 바꿔줬다고 생각합니다. 인스타 스토리를 모티브 삼아 틱톡이 나왔다고 전 생각들더라구요. 이번에도 서론이 꽤 길었네요.

스타 스토리 숨기기

인스타 스토리 숨기기는 크게 두 가지 경우로 구분할 수 있어요. 첫번째는 내가 상대방 인스타 스토리 숨기기를 설정해서 상대 스토리를 안 보는 방법이 있고 두 번째로는 내 인스타 계정 설정에서 인스타 스토리 숨기기 설정을 진행하는 것이 있습니다.

상대방 인스타 스토리 숨기기

상대방 인스타 스토리 숨기기는 상대방 인스타 계정에서 진행할 수 있습니다. 제 소중한 개인 정보보 호호를 위해 예시로 야후를 사용 해볼게요. 야후 프로필 사진을 보면 붉은색 테두리가 있기에 인스타 스토리 기능을 사용하는 것을 확인할 수 있습니다. 상대방 인스타 스토리 숨기기를 진행하고 싶으면, 박스로 표시한 '팔로잉' 버튼을 클릭 해주세요.

아래에서 소식 숨기기 아이콘을 눌러주세요. 박스로 표시 해두었습니다.

숨기기 항목에서 스토리 항목의 우측에 있는 단추 버튼을 눌러주면 상대방 스토리를 숨길 수 있습니다. 상대방 스토리 뿐만 아니라 게시물도 숨길 수 있다는 점도 꼭 기억해주세요.

내 인스타에서 인스타 스토리 숨기기 해보기

위의 방법은 상대방 인스타에서 스토리 숨기기를 진행했다면 이번에는 인스타그램 내 계정에서 인스타 스토리 숨기기를 진행해보도록 할게요.
이미 내 스토리를 업로드 한 상태에서 어떤 사람에게 내 인스타 스토리를 숨기고 싶을 땐 먼저 내 스토리로 이동해주세요. 내스토리 오른쪽 아래 보면 점 세개가 있을겁니다. 클릭 해주세요.

점 세개를 클릭하면 더보기 메뉴가 표시됩니다. 여기에서 상자로 표시한 스토리 설정을 눌러주세요.

스토리 설정을 누르게 되면 스토리 관리 화면으로 이동하게 되면 여기에서 내 인스타 스토리 숨기기 설정이 가능해집니다. 여기에서 박스로 표시한 내 스토리 숨기기 항목을 확인 해주세요. 제 인스타 계정에는 아직 인스타 스토리 숨기기 처리한 계정이 없기 때문에 '0명'으로 표시되고 있어요. 설정을 하고 싶으시면 내 스토리 숨기기를 눌러주세요.

내 스토리 숨기기를 눌러주면 내가 지금 팔로잉하고 있는 인스타 친구들이 표시됩니다. 여기에서 내가 보이고 싶지 않은 사람을 선택 해주고 완료 버튼을 누르면 그 이 후부터는 내 인스타 스토리가 상대방에게 안 보이기 시작합니다.

여기 까지 인스타 스토리 숨기기 방법에 대해 말씀드렸습니다. 상대 스토리 숨기기와 내 스토리 숨기기 두 가지에 대해 설명 드렸으니 원하시는 것을 잘 골라서 활용하실 수 있길 바라요!

카카오뱅크 커플통장 만드는 방법을 소개합니다.

Writer.Life — Wed, 9 Dec 2020 15:44:42 +0900

안녕하세요 한씨네입니다. 이번에 소개드리고 싶은 내용은 카카오뱅크 커플통장 만드는 방법에 대해서 소개드리려고 키보드에 손을 올렸습니다. 커플통장이란걸 만들면 사실 돈의 흐름을 같이 공유하며 바라보는 것도 매우 좋지만 그것 이상으로 좋은 게 둘이서 무언가를 같이 한다는 점이 너무 좋은 것 같습니다. 하나하나 공유한다는 그 느낌이 좋아서 커플 통장이라는 걸 만드는 것은 연애에서 꽤 좋다고 생각해요. 서론이 꽤 길었네요. 이제 카카오뱅크 커플통장 만드는 법에 대해 본격적으로 소개드리도록 하겠습니다.

카카오뱅크 커플통장 ? 모임통장!

카카오뱅크 커플통장이라고 불리는 상품의 정확한 이름은 카카오뱅크 모임통장입니다. 모임 통장을 개설하기 위해선 상품/서비스> 예적금을 클릭해주시면 우측 사진에서 처럼 '모임통장'이라는 항목이 보이실 겁니다. 이 항목을 클릭해주세요.

카카오뱅크 커플통장을 개설하기 위해 모임통장 항목으로 넘어오면 간략한 통장에 대한 설명과 함께 신청하기 버튼이 활성화 됩니다. 이 버튼을 클릭하시면 가입을 바로 진행하실 수 있습니다. 카카오뱅크 커플통장은 카카오뱅크 입출금통장으로부터 모임통장으로 전환이 가능하다고 합니다. 기존에 쓰던 입출금통장을 카카오뱅크 모임통장으로 전환하는 것이 부담스럽다면, 신규 입출금통장을 개설 후, 모임통장으로 전환하는 것도 가능하다고 하니 참고해주세요!

카카오뱅크 모임통장 특징

그러면 이제부터 카카오뱅크 커플통장으로 사용할 모임통장의 특징에 대해 알아보겠습니다. 그 첫 번째 특징으로는 바로 직전에 말씀드린 기존 입출금 통장을 모임통장으로 전환하여 사용 가능하다는 점입니다. 요즘에는 한 통장 개설 후 신규 통장 개설까지 약 2주라는 시간이 유예기간이 있죠. 통장을 악용하는 사례가 빈번해지자 이를 방지하고자 은행에서 시행하는 제도인데요. 이는 증권 계좌 등을 발행할 때에도 똑같은 유예기간을 적용하게 되니 결과적으로 추가로 통장 개설하는 것이 부담스러울 수 있는 상황을 미연에 방지해주는 효과가 있습니다. 물론, 모임 통장을 단독으로 쓰고자 한다면, 모임 통장용 입출금 계좌 생성 후 이를 전환해서 사용하시면 됩니다.

두 번째 특징으로는 카카오뱅크 커플통장은 애인이 카카오뱅크 계좌가 없더라도 카카오톡에 친구 추가가 되어 있다면 모임통장에 초대되어 모임통장 구성원으로 활동할 수 있다는 점입니다. 대신 기억해야 할 것들로는 모임통장을 가입하기 위한 초대장은 카카오톡으로 전송되기에 반드시 카카오톡 회원이어야 하고 카카오톡이 애인 핸드폰에 설치되어 있어야 합니다. 두 가지 조건이 모두 충족되었다면, 애인을 모임 통장으로 초대하여 본격적으로 커플 통장을 같이 운영할 수 있습니다. 그리고 팁을 하나 더 드리자면, 모임통장으로 운영할 경우, 모임 통장을 개설한 방장만 다른 사람에게 초대장을 보낼 수 있다고 합니다.

모임통장의 구성원이 되었다면 모임 통장에서 발생하는 입출금 현황과 잔액에 대한 모든 변화를 확인 할 수 있습니다. 이 점이 카카오뱅크 커플통장을 개설하는 이유라고 생각됩니다. 거래 사항에 대해 투명할 수 있다면 서로 납득할 수 있기에 신뢰 구축해가는 과정이라고 생각하거든요. 그리고 또 하나 마음에 드는 점은 회비를 요청할 때 카카오 프렌즈 캐릭터를 사용할 수 있다는 점입니다. 자칫 회비 요청할 때 표현에 따라 실랑이가 생길 수 있는데 그런 점을 캐릭터로 무마할 수 있다는 점이 너무 좋네요.

카카오뱅크 커플통장의 마지막 특징으로는 기존의 계좌번호 누출에 대해 걱정할 필요가 없다는 점과 거래명에 대해 익명성을 보장한다는 점입니다. 커플통장으로 활용할 때는 빛을 보지 못하는 기능일 수 있으나 동아리나 계모임등에서 활용할 때는 개인 정보 보호 차원에서 매우 유용한 기능이라고 생각해요.

마무리

카카오뱅크 커플통장을 활용하는 건 정말 매력적인 선택이라고 생각합니다. 연인 관계에서 서로 신뢰를 쌓는 수단으로 적극 추천드립니다. 이상으로 이번 포스팅은 마치겠습니다.

타트체리 효능 및 부작용과 주의사항에 대해 알아봅시다!

Writer.Life — Wed, 9 Dec 2020 04:53:56 +0900

타트체리 ?

아사이 베리 아보카도 올리브유 등 다양한 건강 식재료에 대해 수 년동안 전세계적으로 인기 몰이 하고 있죠. 그 중에서 최근에 웰빙에서 가장 핫한 재료중 하나가 몽모랑시 체리라고도 불리는 타트체리입니다. 일반적인 체리는 검붉은 색을 띄지만 타트체리는 수확 후에도 붉은 색을 유지한다고 합니다. 아마 방송에서도 소개하게 되어 급속도로 사람들이 타트체리에 대해 관심을 많이 가지게 되는 것 같습니다. 타트체리는 전세계에서 미시간주에 세계에서 가장 많은 생산량을 자랑하고 있습니다. 타트체리는 톡쏘는 신맛을 강하게 가지고 있고 다른 체리들에 비해 영양성분이 매우 풍부하다는 점에서 체리중에서도 상위 품종으로 사람들에게 인식되고 있습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능은 1주일 이상 꾸준히 복용했을때 나타나기 시작한다고 합니다. 보통은 분말이나 타트체리 원액 을 주스로 마시는 게 일반적이라고 합니다. 쥬스는 하루에 물컵으로 두 잔이상 마시면 좋다고 합니다.

다양한 영양소

영양학적으로 타트 체리 효능 을 먼저 말씀드리자면, 타트체리는 비타민 A,C,K 구리, 칼륨, 마그네슘 등을 함유하고 있습니다. 각 영양소에 대해 자세히 말하자면, 야맹증을 예방해주는 비타민 A와 피로 회복제로 유명한 비타민 C 그리고 나트륨 배출을 원할하게 진행할 수 있도록 도와주는 칼륨이 포함되어 있고 근육 경련을 방지해주는 마그네슘 그리고 중금속 배출 및 몸에서 꼭 필요한 미량원소로도 유명한 구리가 포함되어 있습니다. 또한 미량의 오메가-3와 오메가-6를 함유하고 있다고 합니다.

근력 강화 및 근육통 감소 및 복부 지방 감소

타트체리 효능 중 운동하는 사람들에게 도움되는 효과가 있다면 그건 바로 근력을 더 강하게 해줄 수 있거나 근육통 경감 효과를 줄 수 있다는 점입니다.

위의 논문에 따르면, 타트체리 원액 주스를 복용하며 달리기를 한 사람들이 마시지 않고 달린 사람들에 비해 근육 염증이나 근육 손상 그리고 근육통이 더 적게 발생하고 위 세 가지 부작용이 발생했더라도 더 빠르게 회복했다고 합니다. 타트체리가 근육을 손상시키거나 무리가 가는 기전에 작용하여 그 효과를 경감시켜 결과적으로 몸에 부하를 줄여주는 방향으로 작용하는 것 같습니다.

불면증 완화

타트체리는 불면증에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 타트체리 원액 음료는 수면에 연관된 멜라토닌 분비에 영향을 끼쳐 더욱 잠이 잘 올 수 있도록 유도해주며 부수적인 결과로 수면의 질 또한 같이 향상된다고 합니다.

항산화 효과

또 다른 타트체리 효능으로는 베타카로틴과 캠페롤 성분이 풍부하다는 것입니다. 베타카로틴은 활성 산소를 제거하는데 효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 왜 활성산소가 나쁘냐고 하면 활성 산소 (radical oxygen)이 세포 이 곳 저 곳 이동하면서 세포 변형으로 결과적으로 세포 노화를 일으키는 주 요인 중 하나이기 때문입니다. 켐페롤은 염증 억제와 만성화를 억제해주는데 매우 뛰어나다고 합니다.

타트 체리 부작용 및 주의사항

타트 체리는 소비톨이 많이 함유되어 있기에 속쓰림이 있거나 설사를 할 수 있다고 합니다. 이런 점에서는 주의 하는게 좋다고 합니다.

이상 타트체리 효능과 타트체리 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다.

카톡 탈퇴 후 재가입 방법에 대해 소개합니다.

Writer.Life — Wed, 9 Dec 2020 02:21:32 +0900

ㅂ

Intro

오늘 미세 먼지가 꽤 많아서 유독 마스크를 올려 끼고 다닌 하루입니다. 첫 포스팅에 꿀팁을 소개 해드리네요. 처음으로 소개 할 컨텐츠는 우리가 일상에서 매일 사용하고 있는 카카오톡 기능에 대해 소개해드려볼까 합니다. 요즘 카톡을 빼고 지낸다는 것은 말이 안될 정도로 단순히 메신저 뿐만 아니라 다양한 서비스를 제공해주는 종합 정보 채널 역할을 해주고 있씁니다. 이제는 온라인에서 뿐만 아니라 O2O 등을 통한 오프라인에서도 다양한 방식으로 카카오톡을 통해 서비스를 제공받고 있죠. 그런 카톡을 다양한 이유로 인해 재설치 해야하는 상황이 발생합니다. 이럴 때 어떻게 카톡 탈퇴 후 재가입을 할 수 있는지 알아보겠습니다.

카톡 탈퇴 후 재가입 바로 가능한가요?

질문에 대해 답변하자면 오늘 날짜 기준으로는 '바로 가능합니다' 하지만 탈퇴를 하게 되면 그동안 카카오톡을 사용하면서 저장한 대화와 사진 잃어버리게 되기에 카톡탈퇴후재가입 전에 반드시 백업을 하고 진행하는 것을 추천드립니다. 탈퇴후 재가입과 재설치는 어렵지 않지만 잃어버린 사진과 대화를 복구하기는 정말 어렵기 때문입니다. 카카오톡탈퇴후재가입을 할때는 이런 번거로운 점에 대해서 전부 감수해야 한다는 점을 꼭 기억하고 진행 해주세요.

카톡탈퇴후재가입 순서

카톡탈퇴후재가입을 위한 전체 순서에 대해 소개합니다. 카카오톡을 켜면 우측 하단에 아래 첫번째 그림처럼 점 세 개가 보일 것입니다. 클릭 해주세요. 점을 클릭해주시면 더보기란 화면으로 이동하는데 여기에서 우측 상단에 톱니바퀴 모양이 보일 것입니다. 클릭 해주세요. 설정에 들어가시면 중간쯤에 개인/보안이라는 항목이 보일 겁니다. 이 항목을 클릭 해줍니다.

이제 절반이상 진행했습니다. 조금 지루하시더라도 끝까지 읽어주시면 바로 카톡 탈퇴 후 재가입이 정말 간단하다는걸 확인할 수 있으실겁니다. 개인/보안에 접속하시면 박스로 표시된 영역에 '개인정보 관리'라는 항목이 있습니다. 클릭 해줍니다. 개인정보 관리에 접속하시면 개인정보 관리 영역에 '카카오톡 탈퇴'가 있습니다. 클릭 해주시면 다음 화면으로 넘어갑니다.

카톡 탈퇴 후 재가입 마지막 과정만 남았습니다. '카카오톡 탈퇴'를 클릭하시면 좌측화면처럼 표시됩니다. 탈퇴를 진행하면 모든 자료를 잃어버리기 때문에 모든 정보 삭제하는 것에 대해 추가로 동의를 구합니다. 박스 안 체크 표시를 클릭해주면 우측 화면처럼 화면이 변하게 됩니다. 색상이 바뀐 '카카오톡 탈퇴'를 클릭해주면 드디어 카톡 탈퇴가 완료됩니다. 완료 후 다시 카톡을 실행하시면 가입 안내 화면이 바로 표시됩니다. 사진 촬영에 사용한 카카오톡 계정은 업무용 계정이기에 삭제할 수 없었기에 재가입하는 과정에 대해서는 보여드릴 수 없었습니다. 하지만 가입은 기간에 상관없이 언제든 가능한 것이 카카오톡의 장점이니 걱정 안 하셔도 됩니다.

이상으로 카톡 탈퇴 후 재가입 에 대해서 알아봤습니다. 간단한 과정이니 정말 필요하시다면 진행하셔서 원하시는 결과 얻으시길 바랍니다.