손 붓기 빼는 법

 언제부터인가 손이 붓는 일이 생깁니다. 갑작스럽게 붓기 시작하기 때문에 몸에 큰 문제가 생겼는지 근심이 크게 쌓일 수 있죠. 너무 크게 걱정은 하지 말아 주세요. 몸에서 신호 보내주는 것이니 어떤 신호인지 잘 확인해서 관리하면 큰 문제없습니다. 손 붓는 원인에 대해 알아보고 붓기 빼는 법 노하우를 소개드립니다.

 

손 붓는 증상 및 원인

 

1.  붓는 부분 확인 및 부종 확인 방법
   • 몸의 끝에 위치한 팔목이나 손목 그리고 팔이나 발이 붓는지 확인해주세요. 부었으면 부종이 생긴 겁니다. 부종이 있을 때 확인하는 방법은 부은 부위를 손가락으로 눌러보는 것입니다. 부었을 때는 누른 부위가 천천히 회복되어요.
2. 부종이 생기는 이유
   • 몸을 붓게 만드는 부종은 생활 습관 때문에 생기는 경우가 많아요. 이유는 아래에서 확인 해주세요.
     1. 가만히 있는 편이라 활동량이 부족할 때
     2. 음식을 짜게 먹어서 나트륨이 몸에 너무 많이 있을 때
     3. 간이나 신장이 좋지 않을 때
     4. 순환 관련 병이 있을 때 특히 정맥 혈관 또는 림프 순환이 나쁜 경우

 

손 붓기 빼는 법  9 가지

 

1. 짠 음식을 포함한 염분 줄이기
   • 염분이 부종을 만드는데 영향을 줄 수 있다고 해요. 따라서 아래 방법대로 천천히 따라 해 보세요
     • 간을 맞출 때 소금 대신 후추를 사용하기 
     • 인스턴트 음식이나 재료 사용하지 않기 - 냉동식품 및 통조림 음식 모두
     • 직접 요리해서 먹기
2. 채소 및 과일 잘 먹어주기
   • 무, 호박, 양파, 마늘을 음식 만들 때 넣거나 먹어주기
   • 항산화 성분이 있는 과일 또는 채소 먹어주기
     • 체리, 토마토, 피망 등
3. 붉은 고기 양 조절하기
   • 소고기, 돼지고기 줄이기
     • 소고기, 돼지고기에는 염분이 많아요. 그래서 한동안 닭고기나 오리고기 먹어주는 게 좋습니다.
     • 소고기나 돼지고기에 포함된 지방이 소화 기능을 나쁘게 해서 부종을 심하게 만들 수 있어요.
4. 물 자주 마셔주기
   • 하루에 1.5L 정도 마셔주는 게 좋아요. 물을 마실 땐 목마르지 않더라도 조금씩 자주 마셔주는게 좋습니다.
5. 술, 담배, 그리고 카페인 멀리하기
   • 술이랑 카페인은 몸속에서 물을 빠져나가게 만들어요. 두 음료 모두 고장성 음료이기에 장기에서 소화기관으로 물이 빠져나가도록 유도합니다. 따라서 술이나 커피 등을 꼭 마셔야 한다면 물에 희석해서 드시도록 해주세요.
6. 운동하기
   • 국민 체조 정도의 스트레칭이라도 매일 꾸준히 해주세요. 몸을 스트레칭해주는 것으로도 안 쓰던 근육을 쓰게 될 수 있을 뿐만 아니라 스트레칭으로 혈액순환이 더 잘되는 몸을 만들어 줍니다. 
7. 1 시간마다 일어나 주기
   • 사무실에서 일하다 보면 오래 앉아서 일하는 경우가 많은데 이렇게 되면 혈액 순환이 안된다고 해요. 불편하더라도 한 시간에 한 번씩 일어나서 활동해주시길 바랍니다.
8. 손 들어 올리기
   • 손 붓기 빼는 법 중 가장 추천 드립니다. 30 분이나 1 시간마다 팔을 머리 위로 들어주세요. 팔이 붓는 경우 대부분은 혈액 순환이 잘 안되어서입니다. 손을 심장 위로 들어주는 것만으로도 자주 한다면 부기가 많이 빠지게 될 것입니다.
9. 항산화제 또는 항산화 음식을 먹어보기
   • 항산화제를 먹으면 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있기 때문에 항산화 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

 이상으로 손이 붓는 원인과 손 붓기 빼는 법에 대해 알아보았습니다. 손목이나 팔이 부으면 정말 아프기 때문에 이런 증상이 일어날 때마다 위의 방법들을 통해 꼭 증상 완화 시켜주시길 바랍니다. 모두 건강하세요.